L; внимателно хранене, за да се избегне наддаване на тегло през празниците; Алекс Кухня
Смятате ли, че понякога празниците са трудни с цялата тази храна и поводи за ядене? За мнозина сезонът на празниците означава загуба на контрол, преяждане или напълняване.
Разбирам те, бях такъв и преди. Преди какво? Преди да променя връзката си с храната.
Вярно е, че често ядем повече, отколкото ни трябва по време на празниците, но това не е причина да се огорчим, като се лишаваме!
Чували ли сте някога тази поговорка? "Двете седмици на Коледа не са проблемът, а 351 дни преди това." Нашите хранителни навици, връзката ни с храната и начинът на хранене няма да се променят през двуседмичния празничен сезон. Трябва да се променим преди.
Но сега, когато сме малко преди празничния сезон, ето моите най-добри съвети за уважение на тялото и наслада от лакомствата и страхотните семейни ястия, които сезонът на празниците може да предложи. И защо не, продължете с тази добра инерция за 2014 година?
Съзнателно яжте, слушайте тялото си
Не се лишавайте
Лишаването от апетитни храни или вкусната захарна баница, която седи на масата, няма да помогне. Напротив, това само ще влоши душевното ви състояние. Лишавате ще ви накара да искате да ядете всичко и празниците ще бъдат истинско мъчение.
Вместо това се научете да избирате това, което имате толкова повече вкусът на ядене и им се наслаждавайте на малки порции.
Съзнателното хранене е два важни аспекта:
- Направете избор въз основа на това, което искате да ядете най-много, а не на това, което „трябва“ да ядете.
- Вземете време да опитате всяка хапка, за да помиришете всички вкусове и да им се насладите тихо, избягвайки вина.
Преди да ядете, оценете глада си
Всеизвестно е, че по време на празниците ядем постоянно. Но това не е така, защото постоянно има храна, която трябва да ядем.
Фокусирайте се върху тялото си и преценете нивото си на глад (изобщо не, малко, много) и коригирайте порцията на вашата чиния съответно.