5-те най-добри метода за физическа подготовка за постигане на целите ви през 2018 г. - Dahu Wake

5-те най-добри метода за физическа подготовка, които са работили при мен

Днес ви говоря за тема, която ме докосва дълбоко, Физическа подготовка. Ако се натъкнете на близките ми, те ще ви кажат, че винаги се подготвям физически и никога не спирам. Всъщност тествах много методи за изграждане на мускули и дори бодибилдинг и днес доставям всичко, което знам по въпроса.

В края ще ви дам личната си програма и начина си на подготовка за сезон 2018. Можете да проследите всичко това в instagram почти на живо.
Въпреки всичко, знайте, че във физическата подготовка се нуждаете от строгост и определено желание да надминете себе си през даден период. Най-големият ми съвет за всичко, което следва, е, че трябва да се забавлявате, като го правите, за да стане част от вашето ежедневие.

Виждам някои, които си казват, но защо да се подготвят физически ?

Дава ви увереност във водата. Ако имате сили и физика да го вземете, той е пълен с допълнителни трикове, които ще добавите към списъка си.
Той ви предпазва от наранявания.
Това е антидепресант.
Вие се предпазвате от дълъг списък, като например групата на заболяванията (настинки, болестта на Алцхаймер, сърдечно-съдови заболявания и др.)
Увеличаваме продължителността на живота и производителността на работа

Ето 5-те метода, които за мен са имали резултати върху тялото ми и върху представянето ми

1- Фитнес

С добро хранително проследяване ние сме в състояние да направим чудеса на физическо ниво

Направих 3 години тренировки с тежести на закрито, включително 6 месеца, последвани от фитнес треньор. За мен положителната страна, ако сесиите са добре направени и правилно свързани с уейкборда, това позволява на ездача да запълни празнините си, като същевременно поддържа или подобрява дори силните си страни.

Това, което най-много ми хареса в този спорт, беше храненето. Разбрах, че доброто хранително проследяване е успяло да направи чудеса на физическо ниво. За мен тази дисциплина я препоръчвам на всички, защото се счита, че е със средна интензивност и позволява да се изгарят калории с още 24 до 48 след сесия.

Отрицателното е, че сесиите продължават между 1 час и 1:30 и затова отнема време да отидете на фитнес, да направите сеанса си, да си вземете душ и т.н. И че е добре да правите малко кардио до него, защото фитнес изобщо не насърчава кардиото. Така че, когато се занимавате с екстремни спортове, е важно да изградите всички мускули. Избягвайте с фитнес всички машини, които ще насочват движенията ви. Вземете решетки и гири.

Супер ограничаващо за вземане на душ ... взехме го в езерото ^^

2- Кросфит

CrossFit ще ви накара да станете мускулна машина! това е интензивен, много интензивен метод, който съчетава вдигане на тежести, атлетична сила, спортна гимнастика и издръжливост. Не крия обаче от вас, че за мен това е прекалено интензивна дисциплина и би било жалко, ако Crossfit се превърне в основна дисциплина, вместо в уейкборд. Двете дейности са твърде висока интензивност, за да ви позволят да правите и двете едновременно по мой вкус. Не успях да задържа и двете едновременно поради умора.