L; упражнение за плуване наполовина
Има много уроци по плуване, за да усъвършенствате техниката си по плуване и да подобрите представянето си. Упражнението за половин завъртане е образователно упражнение за работа с обхождане на гърба или отпред. Не е задължително да е в обсега на начинаещия плувец. Той е по-достъпен за опитни плувци или експерти, овладели плаваемост. Каква е ползата от плувния половин обрат? Как да го постигнем и как да спечелим ефективност ?
Упражнението за плуване с половин усукване на DR
За какво е упражнението за половин завъртане? ?
Упражнението за половин усукване е образователно пълзене и гръб, изпълнявано от средни плувци. Използва се преди всичко за задействане на въртенето на тялото. Наистина, предно пълзене и гръб, тялото трябва да се обръща около оста си при всяко движение. Тази ротация е от съществено значение за получаване на подкрепа. Използва се и за намаляване на пасивното съпротивление, тъй като рамото е чист от вода при връщане на ръката отпред (или отзад назад). Упражнението за плуване с половин усукване също е интересно, защото ви позволява да позиционирате по-добре рамото и по този начин намалява риска от нараняване.
Как да правим упражнението за плуване наполовина ?
Да направя упражнението половин усукване, започнете, като първо укротите движението. Легнете по корем с една ръка отстрани, а другата обърната напред успоредно на повърхността. Ръцете не трябва да се движат. След това наклонете тялото настрани, избутвайки ръката напред под вода. Задръжте позицията за няколко секунди и след това завъртете главата си встрани, за да се върнете към стомаха. Повторете движението, докато ритате краката си за цяла дължина. След това можете да повторите упражнението, но този път на гръб. Бихте ли могли упражнението половин усукване по време на част от обучението. След това се опитайте да намерите същите усещания, докато плувате с пълен удар.