Диета и скрити мазнини - Doctissimo
Опитвате се да се храните балансирано и наблюдавате диетата си. Но понякога в най-неочакваните ястия се откриват невидими калории. Това са известните скрити мазнини. Как да ги намерите? Наистина ли можем да ядем малко по-леко? Следвайте нашия съвет, за да не бъдете повече изненадани от съдържанието на вашата чиния !
Мазнини, скрити във входовете
Балансираното хранене има предястие! Верни на тази заповед, често приемате сурови зеленчуци и други зеленчуци. Перфектно е. Но се пазете от фалшиви приятели: защото някои препарати, ако съдържат зеленчуци, също са богати на липиди. Такъв е случаят с ремолада от целина, македония, цвекло (с винегрета), хайвер от патладжан (и други предястия в зехтин) ... Предпочитайте домати, краставици, настъргани моркови и дори табуле! Пазете се от авокадо, което също съдържа много мазнини.
Ако предпочитате горещи предястия, ще трябва да се ограничите в количеството ... Част от киш като предястие ще ви донесе 40 г мазнина, сирене или дори месна закуска ще ви донесе 30 г мазнина. В общи линии, предпочитате студени предястия ... или изберете супа !
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Скрити мазнини като аперитив
Можете да си представите, че аперитивът не е непременно балансиран момент ... Внимавайте за капани като черни маслини, които са богати на липиди.: предпочитайте зелените! Малките коктейлни колбаси също са коварни: те съдържат близо 30 g мазнини на 100 g. Фъстъците и други шам-фъстъци също са мазнини. Единствената възможност, ако имате апетит за катерица: бадеми, които съдържат ненаситени мазнини, полезни за холестерола (но не повече от шепа ...). Сушените екзотични плодове също са добър вариант.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.