L-триптофан L-триптофан - 500 mg - 240 веган таблетки в случай на безсъние стрес тревожност депресия
Полезни връзки:
Характеристики L-триптофан L-триптофан - 500 mg
Описание L-триптофан L-триптофан - 500 mg
Предимства на триптофан:
- Добавките с триптофан помагат на съня и безсънието
- Триптофанът може да помогне при депресия
- Добавянето на триптофан може да намали безпокойството
- Добавянето на триптофан намалява апетита
- Триптофанът може да подобри симптомите на ПМС
- Триптофанът може да лекува мания
- Добавянето на триптофан може да намали симптомите на деменция
- Добавката с триптофан може да помогне за защита на очите
- Добавянето на триптофан може да подобри изпълнението на упражненията
- Добавянето на триптофан помага при кърменето
- Невротрансмитерът серотонин се произвежда от L-триптофан в тялото
- Регулира цикъла сън-будност
Триптофанът е протеиногенна а-аминокиселина с ароматна система на индолов пръстен. Следователно заедно с фенилаланин, тирозин и хистидин, триптофанът е една от ароматните аминокиселини. Човешкото тяло не може да произведе тази незаменима аминокиселина и следователно разчита на приема на храна.
Свойства на хранителната добавка:
-500 mg L-триптофан на таблетка
-Суровините се тестват в лабораторията за чистота, качество и съдържание на активната съставка
-Триптофанът е предшественик на серотонин, мелатонин и ниацин
-Триптофанът е основна аминокиселина
L-триптофанът е предшественик на серотонин, мелатонин и ниацин и поради това е от жизненоважно значение за човешкото тяло.
Ползите за здравето на триптофана
1) Добавянето на триптофан помага за съня и безсънието
Рандомизирано, заслепено, контролирано проучване на 5 здрави доброволци (3 получиха добавката за първите 10 нощи и 10 през следващите 10, останалите 2 имаха обратната процедура) показа, че добавянето на L-триптофан увеличава общия сън. Всички забелязаха форма на сънливост половин час преди лягане.
Проучване на 7 пациенти с безсъние показва, че добавянето на L-триптофан увеличава общия сън (с 28%). Добавката също намалява ранното сутрешно намаление средно с 37 минути.
Добавянето на триптофан дори е помогнало да се предизвика сън при пациенти с мания. Слепо, контролирано проучване на 10 пациенти с мания показва подобрения в общия сън след добавяне на L-триптофан.
Двойно-сляпо проучване на 15 пациенти с безсъние показва, че 250 mg L-триптофан увеличават съня на етап 4 (дълбок сън). Нормалният прием на триптофан обикновено е около 250 mg - 1 грам L-триптофан, така че дори минимални количества триптофан могат да увеличат дълбокия сън.
Добавянето на триптофан може да подобри обструктивната сънна апнея (блокиране на въздушния поток по време на сън). Изследване на 12 пациенти показва, че добавките с L-триптофан увеличават съня при тези с обструктивна сънна апнея по време на сън с бързо движение на очите (REM).
Една от основните роли на триптофана е производството на серотонин.
2) Триптофанът може да помогне в случай на депресия
Депресираните пациенти често имат проблеми със създаването на серотонин от триптофан.
Много пациенти с депресия обаче страдат и от безсъние и други здравословни състояния като липса на сън. Следователно способността на триптофана да помага при безсъние може да помогне на тези пациенти с депресия.
Рандомизирано проучване на 25 млади възрастни показа, че богата на триптофан диета повишава настроението и намалява депресивните симптоми и тревожност.
Два метаанализа на ефектите на триптофана върху депресията показват някои положителни ефекти.
Противоречиви доказателства от проучвания с триптофан показват, че триптофанът не може да лекува депресията сам по себе си, но може да допълни други антидепресанти.
Проучване (DB-RCT) на 24 пациенти показва, че лекарството за депресия и L-триптофан са по-ефективни за облекчаване на депресия, суицидни идеи и тревожност в сравнение с това лекарство, давано самостоятелно.
3) Добавянето на триптофан може да намали тревожността
Други проучвания обаче показват, че при социално тревожно разстройство серотонинът се повишава и добавките с триптофан не могат да направят повече.
Интересното е, че проучване (DB-RCT) на 16 души, опитващи се да се откажат от тютюнопушенето, показва, че L-триптофанът и диетата с високо съдържание на въглехидрати, заедно с редовните терапии за отказване от тютюнопушене, намаляват тревожността и симптомите на отнемане. Хората, които получават добавки с триптофан, пушат по-малко цигари в сравнение с плацебо.
4) Добавянето на триптофан намалява апетита
Проучване (DB-RCT) на 15 здрави доброволци показва, че тези, които са получили добавка с L-триптофан, консумират с 19-20% по-малко калории и повече протеини от въглехидратите, се оказва добавка, която помага за инхибиране на апетита. храна, препоръчва се за хора, които искат да отслабнат здравословно.
Изследване при плъхове показа, че след 24 часа почивка плъховете, на които е даден L-триптофан, не само ядат по-малко при първото хранене, но и интервала след хранене между първото и второто хранене. беше по-дълго.
Освен това ниските нива на триптофан и абсорбцията в мозъка също могат да бъдат отговорни за желанието за въглехидрати.
5) Триптофанът може да подобри ПМС (симптоми на предменструална дисфункция)
Унищожаването на триптофан чрез кинуренин се влияе от менструалния цикъл, който също може косвено да повлияе на производството на серотонин. След поглъщане на триптофан, кинуренинът е бил с 40% по-висок по време на лутеалната фаза, отколкото по време на фоликуларната фаза.
Проучване (DB-RCT) на 37 пациенти показва, че добавянето на L-триптофан подобрява следните симптоми при жени с предменструална дисфория (тежък тип ПМС):
Промени в настроението
Настроението се подобрява с 34,5% при тези, които получават добавки с L-триптофан.
6) Триптофанът може да лекува мания
В проучване (DB-RCT) на петима пациенти с мания, добавките с L-триптофан подобряват лекарственото лечение (CPZ) и намаляват страничните ефекти.
В друго проучване (DB-RCT), при 24 пациенти с остра мания, добавките с L-триптофан намаляват маниакалните симптоми с 43% спрямо предишното лечение с литий (41%). Тези, които са спрели да получават триптофан, показват връщане към симптомите.
7) Добавянето на триптофан може да намали симптомите на деменция
Изследване на 24 пациенти с деменция показва, че нивата на серотонин в мозъка са значително по-ниски при пациенти с деменция в сравнение със здравите.
Същото проучване показа, че пациентите с деменция имат по-малко усвояване на триптофан, отколкото здравите индивиди.
Когато пациентите с ниска абсорбция на триптофан са били допълнени с триптофан, само тези, които са увеличили абсорбцията, са показали психическо подобрение.
8) Добавянето на триптофан може да помогне за намаляване на миоклонуса с постхипоксично намерение
Миоклонус с постхипоксично намерение е, когато някой има мускулни контракции или релаксации поради липса на кислород в тъканите и може да бъде причинен от дефицит на серотонин.
Триптофан или 5-HTP инхибитор подобрява миоклонуса. Триптофанът или 5-HTP обаче могат също да влошат ефекта на миоклонуса при някои хора.
Ефектите на триптофана, дължащи се на Kynurenine
90% от триптофана в тялото се превръща в кинуренин, който разширява кръвоносните съдове по време на възпаление и контролира аспекти на имунната система.
9) Добавянето на триптофан може да помогне за защита на очите
Kynurenine е UV филтърът, който предпазва очите от UV увреждане от слънцето и други източници.
Тази защита намалява с възрастта, което води до обезцветяване и флуоресценция на очите (лещи). Загубата на защита понякога може да доведе до катаракта.
10) Триптофанът може да помогне за предотвратяване на пелагра (дефицит на ниацин)
Недостигът на ниацин може да доведе до заболяване, наречено пелагра, което се характеризира с диария, дерматит и деменция.
Пелаграта се причинява от недостатъчен прием на ниацин или триптофан.
Препоръчителната доза ниацин обаче е 16 mg/ден за мъже и 14 mg/ден за жени, което почти винаги се постига чрез редовни диети и хранителни навици.
Ефектите на триптофана, дължащи се на други хормони
Добавянето на триптофан също повишава нивата на хормоните бета-ендорфин, пролактин и растежен хормон.
11) Добавянето на триптофан може да подобри изпълнението на упражненията
Изследване (DB-RCT) на 20 пациенти, добавяне на триптофан доведе до значително увеличение на бета-ендорфин, невротрансмитер/хормон, който се освобождава в отговор на физически процеси като болка.
Изследване на дванадесет спортисти показа, че когато спортистите получават добавки с L-триптофан, общото им време за упражнения е 49,4% по-дълго от обикновено.
Добавките с L-триптофан намаляват възприеманото от спортистите усилие, най-вероятно поради повишена толерантност към болката.
12) Добавянето на триптофан помага при кърменето
Проучване (DB-RCT) на 5 пациенти показа, че добавянето на триптофан повишава пролактина, който помага на постнаталните жени да произвеждат мляко.
13) Добавянето на триптофан може да помогне на децата да растат
Добавянето на триптофан също увеличава растежния хормон, който стимулира растежа при децата.
Отрицателни ефекти от дефицита на триптофан
Изследванията върху ефектите на дефицита на триптофан намаляват тази аминокиселина чрез процес, наречен остро изчерпване на триптофан, при който пациентът получава напитка от 15 различни аминокиселини, с изключение на триптофан.
Консумацията на напитки има два ефекта:
Триптофанът е нисък, когато черният дроб произвежда протеин.
Други аминокиселини се съревновават с триптофана в преминаването на кръвно-мозъчната бариера, намалявайки нивото на триптофан в мозъка.
Хората, страдащи от състояние на дефицит на триптофан, могат да получат помощ, като приемат добавки с триптофан, ако състоянието им е причинено от изчерпване на триптофана.
Триптофанът е една от 8-те незаменими аминокиселини, което означава, че е жизненоважен, но не може да се произвежда от организма. Следователно, триптофанът трябва да бъде снабден с диета или добавки.
Има различни видове триптофан:
L-триптофанът е естествената версия на аминокиселината и е градивен елемент на протеините в тялото.
При хората триптофанът не се съхранява за дълги периоди от време и следователно има най-ниската концентрация в организма от всички аминокиселини.
L-триптофанът е открит през 1901 г. Той е предшественик на никотиновата киселина (също ниацин: витамин В3) и има характера на провитамин. Витамин В3 е от съществено значение за метаболизма на протеините, мазнините и въглехидратите.
Освен това невротрансмитерът серотонин се произвежда от L-триптофан в човешкото тяло. Серотонинът се нарича още хормон на щастието, тъй като е известен като повишаване на настроението.
Друг пратеник в мозъка е мелатонинът. Образува се в хипофизната жлеза от серотонин и регулира цикъла сън-будност.
Спортистите често имат повишена нужда от триптофан, тъй като приемът им може да бъде възпрепятстван от едновременното поглъщане на други аминокиселини (например протеин на прах).
• Висока доза L-триптофан: L-триптофанът се получава чрез ферментация на растенията, много е чист (99,6%) и е оптимално дозиран. Ние сме в съответствие с общата заповед 14/01/004 на Федералната служба за защита на потребителите и безопасността на храните (BVL), която предписва максимум 500 mg L-триптофан под формата на една капсула/ден.
• Естествена помощ: L-триптофанът е основна аминокиселина и естествен предшественик на серотонин, мелатонин и витамин В3. Организмът не може сам да произвежда L-триптофан - следователно трябва да бъде снабден с храна или хранителни добавки.
• Чисти и чисти: без ГМО и без изкуствени овкусители, оцветители или подсладители или други химикали, които биха предотвратили пълния ефект на продукта. Разбира се, нашият продукт е 100% веган.
Проспект L-триптофан
Режим на администриране:Приемайте 1 веган таблетка дневно с достатъчно течност след хранене.
съставки:500 mg L-триптофан, веган таблетка.
Състав: L-триптофан (63%), агент за разделяне на растителни влакна, агент за разделяне на нишесте (зеленчук), агент за разделяне на магнезиеви соли (мазнини).
Забележка:препоръчителното количество за консумация не трябва да се надвишава. Хранителните добавки не са заместител на балансираното и разнообразно хранене и здравословния начин на живот. При прием на антидепресанти трябва да се консултирате преди консумация от лекар или терапевт. Не е подходящ за бременни жени, кърмачки и деца и юноши. След като вземете продукта, способността за шофиране може да бъде нарушена. Дръжте далеч от деца. Съхранявайте студено и сухо.