L; тренировка за скачане на въже, за да ви укрепи и извая - AMGV
Знаете ли, че сесията за скачане на въже от 15 милиона е еквивалентна на 30 милиона бягане? Скачането на въже е чудесен спорт за излизане от спортната рутина и ефективна работа. Тя е и най-добрият съюзник на боксьорите, за да се подготви физически, да изсъхне и да се подсили. Открийте просто и ефективно обучение.
Много пълен спорт
Скачането на въже е много пълен спорт. Като скачаме на място, ние стимулираме почти всички мускули на тялото: краката, бедрата, седалището, ръцете, но също и коремната лента и гърба. При всеки скок ги тонизираме и ги извайваме в дълбочина.
Скачащото въже също ви позволява да работите върху вашата издръжливост. Ние укрепваме нашата сърдечно-съдова система, а оттам и сърцето си. Този спорт е много ефективен и при отслабване. Усилията, необходими на нашето тяло, са много интензивни. Следователно ще използваме резервите си и ще изгаряме повече калории от обичайния ни спорт. Използва се и от боксьорите за отслабване преди битката им.
При скокове прасците се свиват и масажират дълбоките вени. Това засилва кръвообращението и насърчава венозното връщане. С всеки скок ще работим и върху всички тъкани, особено в бедрата и задните части. Тонизираме кожата и намаляваме инсталирането на целулит.
Този спорт също помага за укрепване на баланса, проприоцепцията и пъргавината. Накратко, интересен спорт, който да интегрирате във вашата спортна рутина.
Какво обучение ?
Обикновено скачащото въже се практикува на стъпки от 2 или 5 минути. Идеалното е да правите 15-минутна сесия, 3 пъти седмично. Но ако вече сте направили прескачане на въже, знаете, че не е лесно да задържите 15 минути подред, тъй като усилията, които се изискват, са много интензивни и ако упражнението не е разнообразно, може бързо да се отклони.