L; тренировка на сухожилия и връзки за по-добро r; резултати - WanaFit
Целта на повечето културисти е да спечелят колкото се може повече мускули с възможно най-големите тежести. Ще дойде време обаче, когато спортистът вече няма да може да носи по-големи товари и ще последва появата на плато.
Целта на повечето културисти е да спечелят колкото се може повече мускули с възможно най-големите тежести. Ще дойде време обаче, когато спортистът вече няма да може да носи по-големи товари и ще последва появата на плато. Целта на повечето културисти е да спечелят колкото се може повече мускули с възможно най-големите тежести. Ще дойде време обаче, когато спортистът вече няма да може да носи по-големи товари и ще последва появата на плато.
Това вероятно ще спре напредъка, докато блокира всяка възможност за напредък. Често няма да можете да поставяте по-тежки тежести, докато не бъде поставена правилната основа. Обучението с години и постигането на известен напредък е добро, но за да се направи следващата стъпка и да се натрупа сериозна маса, могат да се използват упражнения за помощ. Той ще укрепи сухожилията и връзките ви, които поддържат мускулите ви.
Упражненията за усилване на мощността са били използвани през 50-те и 60-те години на миналия век от най-добрите спортисти като Чък Сийпс и Дъг Хепбърн, за да им помогнат да вдигнат феноменални тежести без помощта на усъвършенствани анаболни и хранителни вещества или добавки.
Всъщност мощните повдигачи и мощните културисти (тези, които включват принципите за вдигане на сила в своите програми) наистина трябваше да се съсредоточат върху развитието на своите сухожилия и силата на връзките си, за да вдигнат натоварванията, които поемаха. Силните културисти се разпознаваха по мускулната си плътност и постигнаха този резултат само чрез вдигане на тежести далеч над колегите си в традиционния културизъм. Изискваше огромна доза сила и сила от сухожилията и връзките.
Самият легендарен силов вдигач Тед Арчиди притежава впечатляваща мускулна плътност, тъй като се е специализирал в практиката на упражнения, които дават голяма сила на сухожилията и връзките, за да подобри силата и обема.
Включването на упражнения за подпомагане на силата в програма за културизъм може да помогне на практикуващия да премине през плато. Преди да ви обясним какво точно представляват упражненията за помощ и как да ги интегрирате, е необходимо малко обяснение за структурата и функцията на сухожилията и връзките.
Защо да се фокусирате върху сухожилията и връзките?
Защото те са от съществено значение по отношение на културизма. Те са много сходни по състав и изпълняват различни функции, като значително подпомагат процеса на мускулно удължаване и свиване. Те стабилизират ставите. сухожилието е свързано с окончанията на мускула от костите и прилича малко на въже.
Правилно развито, сухожилието има добра еластичност, то е силно и способно на голяма сила. Сухожилията позволяват на костите да се движат, когато прехвърлят товара, произведен от мускулите. Сухожилието ще се укрепи с мускула, но ако се желае значително увеличаване на теглото, те трябва да бъдат поискани отделно. Травмите на сухожилията са относително чести при тези, които използват стероиди и увеличават мускулната сила, но силата на сухожилията не следва.