Цинк - Неговата роля и ползите за кожата - Doctissimo
Акне, суха кожа, чупливи нокти, скучна коса. ами ако е липса на цинк? Този микроелемент е от съществено значение за правилното функциониране на клетките на епидермиса. Имайте предвид, че препоръчителният хранителен прием е 14 mg на ден за мъже и 12 mg на ден за жени.
Цинк за предотвратяване на кожни проблеми
Необходим в повече от 200 химични реакции, цинкът участва по-специално в синтеза на протеини. Този микроелемент с антиоксидантни свойства действа върху растежа, дишането, ендокринната система, имунитета, възпалението, репродукцията и. сексуалност. За кожата цинкът е основен съюзник! Така, насърчава заздравяването и следователно участва в много кожни проблеми: псориазис, язва на крака, кожни инфекции. Неговата роля в лицето на акнето, например, е добре демонстрирана днес. Не само ще се намеси срещу отговорните бактерии, но това също би ограничило възпалителната реакция.
Дефицит на цинк: какви са рисковете за здравето ?
Препоръчителните хранителни количества са 14 mg на ден при хора и на 12 mg на ден при жени. Въпреки че цинкът присъства в много храни - риба, морски дарове, меса, яйца, зърнени храни, варива - дефицитите са широко разпространени. Всъщност консумацията на тютюн, кафе, чай, алкохол, приемът на диуретици, както и стресът изчерпват запасите от цинк. Освен това рафинирането на храни, особено зърнени храни, хляб и тестени изделия, намалява съдържанието на цинк. Според Патрик Холфорд в "Библията за оптималното хранене", Editions Marabout, рафинираното брашно съдържа само 22% цинк, а останалите 78% се изпаряват по време на обработката. И накрая, подобно на желязото, цинкът от животински произход се усвоява по-добре от този, който идва от растенията: вегетарианците са по-изложени на липса на цинк. Храносмилателни разстройства, а сухота на кожата, на проблеми с акнето с трудности при изцеление, чупливи нокти, оцветени или дублирани, и Косопад са основните симптоми на липса на цинк.