L; силата в културизма е задължителна за натрупване на маса
Това е, решени сте да стигнете до фитнеса и да изградите малко мускули. Но всъщност не знаете как да го направите. Трябва да се каже, че има такива, които вдигат стотици килограми, такива, които правят многократни повторения и такива, които смесват двата подхода. Е, как се ориентирате с толкова много различни примери ?
Има няколко неща, които влизат в игра, когато става въпрос за изграждане на мускули. А натрупването на маса преминава чрез интензивно обучение. Всъщност интензивността, която влагате в тренировките си, ще предизвика различни природни явления в тялото ви. Това прави интензивността на тренировките толкова важна. Затова ви обясняваме как интензивността в културизма действа върху тялото ви. И защо е неделима от целта за масово придобиване.
Какво е масова печалба ?
На първо място е необходимо да се дефинира терминът печалба на маса. Наистина, това е вашата цел номер едно, нали? Следователно масовата печалба ще бъде вашата обща нишка по време на всяка от вашите сесии. По този начин в културизма натрупването на маса също е синоним на напълняване. Но бъдете внимателни, не само с някаква тежест. Ще увеличите значително чистата си маса чрез изграждане на мускули. Следователно оставяте малко място за мазнини в полза на мускулната маса.
Каква е интензивността в културизма ?
Силата в силовите тренировки включва вдигане на тежести и брой повторения. В крайна сметка ще опитате ръката си при все по-големи и по-тежки товари. Следователно броят ви повторения постепенно ще намалява, тъй като интензивността и натоварването са високи. В крайна сметка ще стигнете до ситуацията на провал.
Това означава, че или тежестта е толкова тежка, че не можете да я повдигнете отново. Или че вашият мускулите са толкова задръстени, че повторенията стават невъзможни. Докато вдигнатото тегло не се увеличава.
По време на тези много интензивни фази, времето за почивка трябва да е оптимално. За да направите това, те не трябва да бъдат твърде къси или твърде дълги. Със сигурност е най-трудно да се измери. Всъщност трябва да познавате себе си и да слушате тялото си, за да разберете от какво се нуждае.
Следователно с времето и практиката ще се научите да премествате границите си, като същевременно зачитате мускулите си. Силата в културизма ви позволява да причиняват мускулен стрес. Усещанията за парене са знак, че мускулите ви работят и растат.
Каква роля играе интензивността върху увеличаването на масата ?
Мускулната конгестия, причинена от интензивността на упражненията, позволява бърз напредък. Но в крайна сметка, толкова ли е важно? Отговорът е да ". Трябва да предизвикате някои природни явления в тялото си, за да видите истинска еволюция; натрупването на маса преминава през интензивни тренировки, тъй като без интензивност мускулът няма да расте толкова, колкото желаете.
Анаболизъм и катаболизъм
Но кои са тези две лоши думи? В културизма те са абсолютно необходими.
Всъщност,анаболизъм резултати в изграждане на мускулна тъкан. И обратно, следователно, катаболизмът е разрушаването на мускулите. По този начин, за да предизвикате явлението анаболизъм в тялото си, първо трябва да създадете катаболизъм.