L; самочувствие по време на диета - Блогът

Като нос, който е твърде голям или стърчащи уши, излишните килограми могат да изглеждат драматични. Казвате ли си „прекалено съм дебел, за да правя това“ или „никой няма да иска да наеме човек с наднормено тегло“? Може да имате комплекс за малоценност свързани с наднорменото Ви тегло. Самоуважението е от съществено значение за успешната диета. И така, какво можете да направите, за да увеличите успеха на вашата диета въпреки липсата на самочувствие? ?

Поставете реалистични цели

Ниското ви самочувствие ви кара да имате негативни мисли, включително " Не мога да отслабна ". Ако това не е първият ви опит, възможно е вашите неуспехи да утежняват липсата на увереност. Не се определяйте от миналото си.

Нереализуемите цели са източник на съжаление, самокритика и негодувание. Най-добре е да си поставите реалистични цели. Заместете „Искам да отслабна с 10 кг за следващия месец“ с препоръката на диетолозите да отслабнете трайно, без да възобновявате: около 500 g на седмица или 2 килограма на месец.

За да успее в диетата си, целите ви трябва да бъдат конкретни. За целта запишете как ще постигнете целта и крайния срок. Например, ако искате да ядете повече плодове и зеленчуци, един от начините е да се регистрирате за AMAP и директно да се доставят вашите пресни продукти.