L; Омлетът от тон ли ви отслабва Блогът
Омлетът е може би най-консумираното ястие и най-лесният за приготвяне в света. За да успеете, не е нужно да сте кордон. Гответе обикновен, може да се яде като част от диета за отслабване благодарение на хранителната си стойност и ниският прием на калории.
Но много варират рецептите си, като добавят други съставки за подобряване на вкуса. Омлетът от риба тон е една от алтернативите, но дебелее ли ви или не? Истината е, че с неговите малцина 180 ккал на 100 грама това е рецепта, която дори може да ви накара да отслабнете.
Ползите за отслабване на яйце, приготвено в омлет
Яйцата са с ниско съдържание на калории, 100 грама от тази съставка съдържа 154 калории. Ами ако приготвите омлета си с много малка доза зехтин, той също ще остане нискокалоричен. Много богато на протеини, яйцето е отличен заместител на червените меса.
Дори е силно препоръчително в част от диетата на Дюкан, диета с високо съдържание на протеини. Доброто му съдържание на липиди насърчава метаболизма на мазнините. Просто трябва да отбележите че жълтото е по-калорично от бялото.
Рибата тон също ви кара да отслабнете
От негова страна, рибата тон също е с ниско съдържание на калории. 100 грама риба тон съдържа само 144 Kcal. Закупена прясна или в кутия, тази риба предоставя ценни ползи както за линията, така и за здравето.
Като яйцето, то е богато на протеинии добри липиди, но също така и омега-3, минерали и витамини. Следователно неговата хранителна стойност е повече от интересна. Помага за премахване на лошия холестерол, както и излишни килограми.
Лека рецепта за омлет от риба тон
За да запазите предимствата за отслабване на двете съставки, избягвайте да използвате обичайното масло за пържене или масло, мазнина зехтин е за предпочитане.
Състав:
- 80 грама естествен тон
- 1 цяло яйце
- 2 белтъка
- 1 нарязан лук
- Зехтин
Подготовка:
- В тиган сложете зехтина и запържете лука и рибата тон.
- Разбийте яйцето и белтъците. След това изсипете в тигана, където вече има лук и риба тон.
- Гответе всичко от двете страни на силен огън.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).