L; ограничаване на консумацията на алкохол Eat Move

Тези препоръки се отнасят за възрастни, с изключение на жени, които планират да забременеят, да забременеят или да кърмят. През този период се препоръчва изобщо да не се консумира алкохол.

ограничаване

Доживотните рискове за здравето от консумацията на алкохол се увеличават с консумираното количество;

Ако пиете алкохол, за да ограничите рисковете за здравето си през целия си живот, се препоръчва да:

  • да не консумира повече от 10 стандартни напитки на седмица и не повече от 2 стандартни напитки на ден;
  • има дни в седмицата без консумация.

И за всеки повод за консумация се препоръчва да:

  • намалете общото количество алкохол, което пиете;
  • пийте бавно, докато ядете и редувате с вода;
  • избягвайте рискови места и дейности;
  • като се уверите, че до вас има хора, които познавате и че е безопасно да се върнете у дома.