L; мнение на треньора за отслабване за диетата на Дюкан

Пиер Дюкан, диетолог и специалист по хранително поведение, предлага оригинален метод: връщане към храните на първите хора. 100 храни, включително 72 от животинския свят и 28 от растителния свят, плодове и зеленчуци. Всичко на воля! Диетата на Дюкан се спазва от хиляди хора по света, които искат екстремна загуба на мазнини. В какво се състои? Какви са неговите предимства и недостатъци? Нашият треньор за отслабване ви отговаря !

мнение

Програма от четири стъпки

Фаза 1: Фаза на атака или "Фаза на чист протеин"

За около седмица можете да ядете само храни от животинския и растителен свят като пиле, пуйка, говеждо, яйца и т.н.

Също така трябва да пиете поне 1,5 л вода на ден и да консумирате 1,5 супени лъжици овесени трици.

Фаза 2: Фаза на круиз

Този етап може да отнеме до няколко месеца в зависимост от това колко килограма искате да свалите. По време на тази фаза се въвеждат нови храни. Можете да добавяте неограничени количества зеленчуци, от списък с 28, както и постни източници на протеини и две супени лъжици овесени трици на ден.

След това ще редувате дните „Чист протеин“ и дните „Протеини и зеленчуци“.