L; компулсивни хранителни стратегии за предотвратяване на припадъци
Преди да започна, предпочитам да отбележа, че преди всичко консултацията с професионалист може да ви помогне.
Но много хора с преяждане са ми писали с молба за съвет. Въпреки че не бях специалист и не бях там, помислих за всичко това и реших да напиша статия, да се опитам да намеря инструменти, които биха могли да предотвратят това и особено да разбера защо тези хора страдат.
Като се замислим, преяждането не е проблемът, дори може да се окаже решение за текущия проблем, който изпитвате. Защото истинският проблем е емоцията, която постоянно се връща. Истинският проблем е, че продължавате да се чувствате стресирани, депресирани, ядосани, тревожни и начинът, по който се справяте с тази емоция, е храната (= "решение"). Защото, когато ядете, се чувствате добре в момента. Потискате емоциите, избягвате емоциите. Ето защо преяждането е „решение“, защото това е поведение, което незабавно ви помага да се справите с емоциите си.
Както всяко друго поведение, разбира се, можете да се научите на това контрапродуктивно и самоунищожаващо се поведение и да научите друго, което е полезно и ще ви помогне да живеете здравословен и щастлив живот. Което знам, че не е така. В момента.
И как можем да се отучим от преяждане и да се научим на положително поведение? Първо трябва да знаем, че iВинаги има 3 начина да се справите с емоцията, когато тя възникне:
1) Можете да се напълните с много храна (т.е. да не изпитвате емоции)
2) Можете да се разсеете, като гледате телевизия, разхождате се, миете зъбите ... всичко, за да избегнете хората и в крайна сметка да се храните сами у дома (т.е. да не чувствате емоцията)
3) Можете да се справите с него, тоест да почувствате емоцията. И по този начин можете да се освободите от това преяждане.
Винаги имате два избора в живота: Можете да изберете краткосрочно удоволствие и дългосрочна болка или можете да изберете краткосрочна болка и дългосрочно удоволствие. Фокусирането върху дългосрочния план винаги ще ви води към целите ви. Независимо дали става въпрос за преяждане, отслабване, учене и т.н.
Примери:
1) Преяждане; Когато възникне отрицателна емоция, можете да изберете да ядете, но след това ще се почувствате зле (= краткосрочно удоволствие и дългосрочна болка) или можете да решите да се изправите и да се почувствате по-добре след това (= краткосрочна болка и дългосрочно удоволствие)