L; кетогенна диета; Говорим за това Моите първи стъпки; Блогът Keto Life
Здравейте компанията !
В тази статия ще ви разкажа за моето откритие на диетата с ниско съдържание на въглехидрати/кетогени и радикалната ми промяна в диетата в началото на 2019 г.
Кетогенна накратко
Първо нека поставим основите: какво казва диетата с ниско съдържание на въглехидрати кетогенна? ?
Състои се от намаляване на приема на въглехидрати, чрез насърчаване на протеини и особено липиди, превръщайки ги в основен източник на гориво.
След това тялото черпи енергия от разграждането на липидите, преминава в състояние на „кетоза“ и произвежда кетонни тела.
Предпочитани са храни, като например месо, птици, риба и морски дарове, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, яйца, масло, растителни масла, сирена, направени от сурово мляко или дори плодове. Червени (малини, къпини .)
И неизбежно има, както можете да си представите, забранени храни като захар (!), сладки и преработени продукти (защото често какво има? Захар!), Зърнени храни, хляб, сладкиши, бисквитки, картофи, плодови компоти, ароматизирани кисели млека, шоколад.
В по-малка степен недостатъкът на шоколада, тъй като тъмният шоколад, ако е добре подбран, може да се консумира в малки количества с висок процент какао (мини 85%) или да се използва, както го правя директно в рецепти.
Толкова за основните принципи, много основните принципи другаде.
Защото целта тук не е да навлизаме в науката за предмета или достойнствата на този режим. Просто дайте основите, за да разберете механизма.
Дебютът ми с двата крака в "кето" !
Чух за кетогенната диета миналата есен, когато имах колега в офиса, следвайки кетогенната диета за проблеми с диабета (първата ми мисъл беше: нещо старче!)
Често го обсъждахме по време на обедните ни почивки (в реалния живот не ни беше грижа за цялата погълната мазнина!)
И обратно, по това време цялата ми диета се базираше на захар: много нишестета, бърза захар чрез готови ястия, шоколадови блокчета и какво ли още не. Накратко, изобщо не уравновесен, за мен врагът в чинията беше ЗЕЛЕН ИЛИ СМЪЛ !
02 януари 2019: Нова година !
Чрез обсъждане на поредния път за кетото, залогът стартира: Никога няма да издържа една седмица без захар или почти! ... А? Бях предизвикан ? Аз Какво щях да правя? Разбира се, отидох с наведена глава и изпълнен с решителност, за да му докажа, че не само ще стигна дотам, но и ще бъде супер лесно! Не но !
Така че, ще бъда честен с вас, първите няколко дни редувах големи борби и страхотни моменти на усамотение пред моя хладилник! Ядях само салати, защото не осъзнаваш кога не си в него, но захарта е ВСЯКЪДЕ добра !
Със сигурност гарнирах много добре салатите си, но все пак нямаше да ям САМО салата ? Каква е тази луда диета ?