L; какви са ползите от маслото от сьомга? Защо да спрем да го консумираме?

какви
Въпреки че маслото от крил и маслото от сьомга са източници на омега-3 мастни киселини, EPA и DHA, маслото от крил има и други полезни съставки като антиоксиданти и фосфолипиди.

Предимства на омега-3 мастните киселини

Омега 3 мастните киселини са незаменими мастни киселини, които не се произвеждат от тялото ни и трябва да се доставят чрез храната. За здравето омега-3 мастните киселини са полезни за:

  • По-нисък LDL (лош холестерол)
  • Повишен HDL (добрият холестерол)
  • По-ниски нива на триглицеридите
  • По-ниски нива на кръвната захар (което би намалило симптомите на ПМС и дисменорея)
  • Увеличаването на концентрацията
  • Намалена болка, възпаление (стави)

Източници на омега-3 мастни киселини

Най-добрите източници на омега-3 мастни киселини (EPA и DHA) са риби като пъстърва, херинга, сардини, риба тон и сьомга. Сега много хора консумират хранителни добавки, защото средната консумация на риба намалява все повече и повече.