L; изкуство на клякането (Красиво!); Блог R; образование P; изплакване; ел
Моля, обърнете внимание, този блог е място, където си позволявам малко повече свобода. Представям поредица от статии, написани от мен по теми, които са ми на сърце. Всичко се прави в тон, който понякога е хумористичен, понякога саркастичен и мъртъв, за да ви обучи по множество теми, свързани с рехабилитацията на перинеума и таза. По никакъв начин не възнамерявам да обидя никого и съдържанието трябва да се приема лекомислено.
Изкуството на клякането (красиво!)
Клек, разкажи ми за хубав ход! Балансиран в мускулната си работа, той е задължителен от моя гледна точка, когато става въпрос за здравето на перинеума и таза. Той притежава изкуството да поставя „бастун“ (вижте статията ми Спорт след раждане? Опасност!) В стойност, като го каните естествено да тонизира и активира. Клекът защитава тази известна „бастун“, като поддържа хармоничните й извивки и поддържа стабилно налягане в червата. Вашият перинеум ще ви благодари за доброто функциониране. Гърбът ви също ще излезе, като мълчи. А, мълчалив гръб? Всъщност това, което искам да кажа с това, е, че добре направеният клек води до липса на усещан дискомфорт отзад. (Много по-добре от усещане за вклиняване, скърцане, прищипване, дърпане, натиск, щанга отзад, токов удар, алуета!). Ако се направи правилно, коленете ви също ще се насладят на клякането.
Сега, нека си поиграем с тази концепция, като „приберем задните части“ в нашия образ ... тоест, като я подложим на заден тазов наклон. На английски език има два израза, които добре описват това явление, използваме термина „намигване на дупето“ или „забиване под дупето“, за да опишем как седалището ще се скрие под таза ... Всъщност придава на окото външен естетизъм. гръб и по-малко заоблени задни части ... Но на каква цена за това, което се крие вътре в нас! Подобно на мен, имате ли усещането, че органите вече също не се подпират един на друг? Че губят способността да натрупват теглото си и това на вътрешностите отгоре върху срамната кост? Сега всеки е за себе си към бездната пустота на влагалището (едва ли преувеличавам, това е "голямо" влагалище!) Което чака точно отдолу с, в далечината, меки структури, за да направи последна бариера за целия този натиск и Тук назовавам мускулите на перинеума.
Не се забърквайте с перфектното подравняване! С риск и опасност от получаване на отслабване от хипертоничност или хипотоничност на перинеума, изтичане на урина или фекалии, както и генитален пролапс, според мен не си струва. Но отвъд перинеума, знаете ли какво прави този тазов рокер с „тръстиковата тръстика“? Буквално изкривява дъното! Перинеумът вече не е в паралел с диафрагмата ... Следователно е много по-малко вероятно да възприемат промените в коремното налягане, генерирани от диафрагмата и следователно реагират зле ... Диафрагмата и перинеума са отделени една от друга, те не са по-дълъг на същата дължина на вълната! Следователно губим координацията и ефективността на нашите лумбопелвични стабилизатори с всички последици, които това може да има (дискова херния, ректус на корема, болки в седалищния нерв, лумбално изкълчване и др.).