L; интерес да се претегляте всеки ден
Добър вечер,
Винаги съм се чудил, когато отслабваш, как отслабваш. Тоест, когато теглото намалява: всеки ден? няколко пъти седмично ?
Е, аз се претеглях абсолютно всеки ден в продължение на 3 месеца: сутрин на гладно (след използване на тоалетната и след душ). Правя 3 измервания всеки път (на електронна везна) и изчаквам, докато 3-те стойности са идентични, за да потвърдя измерването.
От това начертах крива в Excel, която актуализирам всеки ден.
И виждам:
- Загубих 3,8 кг между първото и последното измерване през тези 3 месеца. Така че отслабвам.
- Разликите могат да бъдат значителни от един ден до следващия. Или дори в група от 3 дни в сравнение със следващите дни. Конкретен пример:
* Петък: 67.4
* Събота: 67
* Неделя: 66.7
(т.е. -700gr за 3 дни)
* Понеделник: 67.3 (+ 600гр/ден преди)
Можем да си кажем, че след това трябва да се претегляме веднъж седмично, в същия ден и при същите условия. Но отново, това не е отражение на реалността: измерването може да бъде изкривено по една или друга причина.
Човекът, който ходи да се претегля всеки понеделник например, може лошо да "падне" и всъщност да се претегли през ден, когато теглото му е "максимално".
Така че, само като се претегляте ВСЕКИ ден и поддържате актуална диаграма, ще видите общата тенденция. Можем дори да добавим крива на тенденция над нея, което е много смислено ! Но НИКОГА не бива да се обезсърчавате, защото теглото ви се увеличава за 2 или 3 дни: след това може да спадне много бързо (това е моят случай).
Бих искал да ви покажа моята крива (ще пробвам професионалната седмица), но в основата си виждаме синусоида надолу.
Другото предимство е, че като се претегляте всяка сутрин, сте мотивирани да ядете малко през деня и по този начин да намалите теглото си на следващия ден. И така нататък. 100 gr тук-там се превеждат в kg след няколко седмици или месеци. При условие, разбира се, че обръщате внимание на това, което ядете. И там също няма нужда да тряскате пари в капани за задници, за да отслабнете: ям много сурови зеленчуци, ястия без сос, риба, много зеленчуци и плодове и намалявам количествата.
И още един съвет: вземете ястия, които не харесвате на самообслужване (напр. Зеленчуци на пара или вместо пържени картофи), като това, има голям шанс да не ядете всичко. Така количествата ще намалеят.
Още един съвет: винаги пазарувайте с пълен стомах и НИКОГА не купувайте хрупкава глупост, ей така, дори и да се пропукаме, няма да имаме нищо лошо за ядене !
По този начин загубих 14 кг (от 80 на 66 кг за 1m70) !
И Е БЕЗПЛАТНО. (отново веднъж завинаги: СПРЕТЕ ДА ВЯРВАТЕ, ЧЕ ПРЕХОДЯТ ФРИКОВЕ, ЧЕ ОТСЛАБВАМЕ. Само вие имате решението ! Това е във вашата глава, а не в книга, DVD-та и други глупости (с изключение на хората със здравословни или хормонални pb) )
При условие, разбира се, че обръщате внимание на това, което ядете. И там също, няма нужда да тряскате пари в задните капани, за да отслабнете: Ям много сурови зеленчуци, ястия без сос, риба, много зеленчуци и плодове и намалявам количествата.
И още един съвет: вземете ястия, които не харесвате на самообслужване (напр. Зеленчуци на пара или вместо пържени картофи), като това, има голям шанс да не ядете всичко. Така количествата ще намалеят.
Друг съвет: винаги пазарувайте с пълен стомах и НИКОГА не купувайте хрупкава глупост, ей така, дори и да се пропукаме, няма да имаме нищо лошо за ядене !
И Е БЕЗПЛАТНО. (отново веднъж завинаги: СПРЕТЕ ДА ВЯРВАТЕ, ЧЕ ПРЕХОДЯТ ФРИКОВЕ, ЧЕ ОТСЛАБВАМЕ. Само вие имате решението ! Това е в главата ви, а не в книга, DVD-та и други глупости (с изключение на хората със здравословно или хормонално състояние) pb)