L; хранителен баланс c; Какво е Как да се храним добре всеки ден
Вече е необходимо " демонизирам „Балансирана диета, да се храните балансирано, не означава да се лишавате и да оставяте настрана удоволствието от яденето !
Основното е да осигурим енергията, необходима за правилното функциониране на нашето тяло. Тези нужди ще варират в зависимост от присъщото състояние на човек (операция, инфекция, възпалително състояние, стрес и т.н.) и външни състояния (температура, физическа активност, спортна активност и др.). Нашите нужди могат да се определят количествено чрез:
Знаейки, че основният метаболизъм представлява приблизително 50 до 70% от нашите ежедневни разходи. Тези разходи ще бъдат поети от нашата храна, която ни позволява да осигурим енергийни хранителни вещества или не. Внимавайте, дори „неенергийните“ хранителни вещества като витамини, минерални соли (калций, магнезий, калий, натрий, желязо и др.), Фибри или дори вода са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло.
Протеините, липидите и въглехидратите са енергийни хранителни вещества, ние можем да определим количествено енергията, която те осигуряват в Kjoule или kcal.
Какво правим сега? Можем ли да ядем всичко? И има ли „забранени“ храни ?
1 време стъпка: не пропускаме храненията !
Това ще рече 3 хранения минимум на ден, но в зависимост от практикуваната физическа или спортна дейност е възможно да разделите приема на храна на 4 до 5 хранения. И ето го ... но никога няма да успея да отслабна, ако ям 4 пъти на ден ! НЕВЯРНО
Напротив, много хора приемат храна или дори две през деня, когато решат да отслабнат. В действителност тази операция може да им позволи да отслабнат бързо, но за съжаление за кратък период и изгубените килограми ще бъдат върнати обратно. Освен това, налагайки този ритъм на тялото му, то се поставя жажда и при възобновяване на редовен ритъм на хранене тялото ще го съхранява възможно най-скоро. За съжаление, когато тялото реши да го съхранява, то е под формата на мазнини ... Сега разбирате какво се случва с диетите "йойо".