L; Храни, които да приемате по време на многоплодна бременност - вие сте майка
Чували ли сте някога твърдението, че бременните жени трябва да ядат за двама? Въпреки че това е напълно погрешно схващане по отношение на размерите на сервиране, то е приемливо до известна степен.
Майката се нуждае от повече витамини и минерали, които да помогнат за снабдяването на бебето, без да се чувства засегната. Ако очаквате близнаци, братски близнаци или тризнаци, тези нужди се увеличават.
Научете за препоръчителната диета по време на многоплодна бременност и удвоете радостта си да бъдете майка.
Хранене по време на многоплодна бременност
Диетата, необходима за многоплодна бременност, не се различава много от тази при единична бременност. Смята се, че бъдещата майка трябва да консумира още 400 калории, но по здравословен начин.
Това означава да увеличите приема на протеини, зеленчуци и плодове. Всъщност, благодарение на тези храни, доставката на хранителни вещества е гарантирана. Затова увеличавайте храните обработени например не се препоръчва.
Медицинската общност твърди, че жените с многоплодна бременност увеличават енергийните си разходи с 10%. Следователно това трябва да бъде компенсирано.
Освен това вероятността от поява на гадене или повръщане е по-висока. Всъщност хормоналните промени са по-важни. Всички тези неща се събират. Следователно е необходимо да се спазва персонализирана диета, препоръчана от специалист.
Хранителни вещества, необходими по време на многоплодна бременност
Бъдещите майки винаги са били съветвани да се хранят здравословно. Следователно трябва да увеличите консумацията на зеленчуци и плодове, както споменахме по-рано.
В случай на многоплодна бременност, този съвет все още е валиден. Има обаче хранителни вещества, които са особено важни, когато в утробата има две или повече бебета. В противен случай може да има дефицит в:
Калций
Нуждите от калций се увеличават по време на многоплодна бременност. Всъщност голяма част от него се губи с урината. Защото, консумацията трябва да бъде около 1200 mg калций от здравословни източници като мляко, сирене и обезмаслено кисело мляко.