Йога 3 съвета за начало Текуща жена The MAG
Заредете батериите си благодарение на дисциплина, която съчетава работа върху тялото и ума: това е красивото обещание за йога, което привлича всеки ден за повече възрастни хора.
Йога далеч не е само прищявка, а е източник на физически и психически ползи. За да започнете, изберете йога център близо до вас, като дадете приоритет на устата. Не се колебайте да изпробвате толкова уроци, колкото са ви необходими! Повечето центрове предлагат безплатни или намалени пробни класове.
Изберете йога, която е подходяща за вас
Внимание ! Някои центрове предлагат повече от десет различни йоги. И има по нещо за всеки. В зависимост от вашата форма и вашата цел: да се отпуснете, да се тонизирате или дори да премахнете стреса, ще изберете този, който най-много ви подхожда. По този начин има много динамични йоги (ащанга йога, виняса йога), които да запазите за най-силните сред нас! Други нежни дисциплини, като хатха йога или иенгар йога, са достъпни за начинаещи и възрастни.
Ежедневна практика
След като усвоите основите, ще ви бъде лесно да практикувате йога със собствено темпо, за няколко минути всеки ден, у дома. Сутрин, когато ставате от леглото, първо работете върху дишането си, за да се събудите нежно. След това преминете към поредица от поздрави към слънцето за гъвкавост и тонус. Можете също да практикувате йога преди лягане, да се отпуснете и да се подготвите за сън. След това предпочитайте спокойни практики като хатха йога или йога нидра (йога мечта), медитация с насочване.