L; хранене като част от; PMA - Procreo la Soie
Един от основните странични ефекти при PMA, това е наддаване на тегло. Ако не е систематичен, въпреки това е чест. Но това качване на тегло е преходни, тъй като хормонални.
Храна, адаптирана към новите нужди и предизвикателства
Това е подходящо време за промени в навика и осведоменост за храната.
За да се сведе до минимум умората, да се изключи рискът от евентуален гестационен диабет, както и наднормено тегло, диетата трябва да се променя с адаптирани вноски в протеини (месо, риба, яйца, варива), липиди (животински и растителни мазнини), въглехидрати (плодове, зърнени храни/нишестета, сладки продукти), витамини (по-специално В9 и В12) и минерали.
The влакна, съдържащи се в растенията (плодове, зеленчуци и полу-пълноценни или пълнозърнести храни) играят важна роля, по-специално в регулирането на транзита и кръвната захар.
Имайте предвид идеалната чиния, съставена от: 1/2 зеленчуци + 1/4 протеини + 1/4 нишесте.
Theвода остава единствената препоръчителна напитка с минимална консумация от 1,5 литра на ден.
Кафето, чаят, газираните напитки трябва да бъдат ограничени, точно както алкохолът.
Продукти отБиологично земеделие се предпочитат да се сведе до минимум излагането на пестициди, доколкото е възможно.
Трябва да се избягват ултра обработени продукти (пици, готови ястия и др.), За да се ограничи излагането на добавки (консерванти, подсладители, багрила и др.), Сол или добавена захар и ендокринни разрушители (пластмасови опаковки и др.).
Жените, вегетарианци, вегани или които имат специална диета, дължаща се по-специално наалергии или отнепоносимост към храна, могат да продължат да спазват диетата си. Те обаче трябва да гарантират, че консумират всички основни хранителни вещества (особено желязо и калций) за тяхното добро здраве и добър растеж на нероденото им бебе.