L; храна за спорт, фитнес и културизъм

храна

Фен ли сте на Zumba®, бодибилдинг или аквабайк? Какъвто и спорт да се практикува, режим на отдих или по-интензивно, важат диетичните правила. Актуализирайте с вашия уелнес фитнес клуб (Besançon, Lyon, Tassin, Villeurbanne).

Какво представлява балансираната спортна диета ?

Яжте правилно, за да практикувате някаква дейност фитнес или от бодибилдинг, това е малко b.a.-ba. Цел: да се възползвате от достатъчен енергиен прием и да покриете нуждите на тялото от витамини, минерали и фибри.

Препоръки за уелнес треньор

Спортсмени, не забравяйте много простия принцип на 5 плода и зеленчука на ден (в действителност не е "и", а "или", тъй като 5 зеленчука са достатъчни, за да покрият препоръчителната дневна доза). Що се отнася до храненията, заложете на закуската, която трябва да е значителна (особено за тези, които практикуват интензивни спортове: крос тренировки, Bodypump ™, RPM ™ ...). В случай на продължителна физическа активност, поглезете се с лека закуска, не пропускайте почивката за закуска !

Хранене на спортиста: най-важното

Пристрастените към фитнеса знайте, че всяко ваше хранене трябва да включва дажба млечни продукти (мляко, сирене) и храни от зърнени храни, или картофи, или варива. От страна на животинския протеин, придържайте се към месо, риба или яйца веднъж на ден. Също така предпочитайте растителни мазнини (масла) пред животински мазнини (масло).