L; Ежедневно здравно проучване за отслабване, един час седмичен спорт или преброяване на калории LCI

ТЕГЛО - броенето на калории е старо като Ирод и е много досадно. Но според скорошно проучване той е преди всичко все още по-малко ефективен от един час седмичен спорт.

Преброяването на калории е скучно и според последните проучвания не е наистина ефективно. Всъщност, седенето на масата с мисъл за калкулатор е умерено приятно и има тенденция да разваля малко вечерята, ще се съгласите. Освен това сега знаем, че е по-добре да имаме по-малко строг подход за ефективно отслабване.

проучване

По този начин, правенето на интелигентен хранителен избор, разнообразяване на диетата, ограничаване на приема на мазнини и захар, както и ограничаване на порциите, са по-разумни възможности при диета. Точно като редовните физически упражнения. И скорошно канадско проучване потвърждава тази идея. По този начин, според изследователи от университета Макмастърс в Хамилтън, за да отслабнете, един час джогинг или плуване на седмица би бил по-ефективен от броенето на калории. Обяснения.

► Методология: 17 400 затлъстели хора, наети в 17 различни страни.
За да подкрепят твърденията си, канадски изследователи са проучили медицинските данни на 17 400 души от цял ​​свят. Всичко е разгледано внимателно. Теглото им, техният ИТМ (индекс на телесна маса), техният IMG (индекс на мастната маса), но също така и техните хранителни навици и тяхната практика (или не) на физическа активност.