L; ефективност на въпросните продукти с ниско съдържание на мазнини Хранителни съвети
Актуализирано: 13 май 2020 г.
Те са навсякъде около нас и нахлуват в супермаркетите, вярвайки, че те са новите чудесни храни! Но е важно да знаете как да четете етикети и да обръщате внимание на маркетинга.
Смята се, че сладкишите, компотите, чипсовете, газираните напитки и много други са с ниско съдържание на захар или мазнини, сякаш за да облекчат вината на потребителя. Въпреки това, за да постигнете същата текстура и вкус като стандартния продукт, с който небцето ви е свикнало, тези продукти много често са богати на подсладители и други добавки, които не се препоръчват за здравето.
Предпочитайте домашно приготвени сладкиши и разделете количествата захар в рецептата на две (понякога дори е възможно да я премахнете напълно благодарение на захарта от плодовете, както е в нашата рецепта за бананов хляб, която можете да намерите тук), купувайте компоти "НЕ добавено захари “(„ намалено/намалено “в захарите не означава„ без добавени захари “още веднъж прочетете внимателно етикетите, сравнете продуктите;-).
Аперитивът с приятели ще бъде възможност да направите вашата домашна лимонада, с пресни лимонови и ментови листа от градината, за да замените обичайните сладки напитки, които се намират в магазините. Има много алтернативи на тези напитки, с газирана вода, домашно приготвени студени чайове, сезонни плодове, както и запарени ароматни билки, доматен сок, гаспачо и др. Тъй като трябва да се знае, чрез консумация на напитки "без захар", но които съдържат подсладители, рискът е да се пристрастите към тези вещества или поне да продължите да поддържате желанието и вкуса към захарта, и по същия начин за да заблудите тялото си, което изисква същите хормони, както при усвояване на захар; следователно със същите рискове за здравето. Много изследвания също вече демонстрират вредното въздействие на някои подсладители върху здравето.