L; диета и сътресения институт на сътресения
11 април яде добре, за да се възстанови по-добре от сътресението ми !
Ако някога сте имали мозъчно сътресение, може да сте забелязали промени в апетита си. Много от хората, които се консултират с нас, съобщават, че са по-гладни от обикновено. Някои дори казват, че чувстват, че симптомите им се подобряват, когато ядат. Всъщност нека си спомним, че мозъчното сътресение причинява химически дисбаланс в мозъка, който може да бъде описан като „енергийна криза“ (вижте раздела ни за мозъчно сътресение за повече информация).
Въпреки че научните изследвания не показват прякото влияние на диетата върху възстановяването след сътресение, яденето на здравословни храни в точното количество може да има няколко ползи за физическото и психическото здраве. Непряко някои симптоми на сътресение след това могат да бъдат намалени.
Енергийната криза
Основният източник на енергия в мозъка е глюкозата. След сътресение мозъкът има нужда от увеличаване на глюкозата; мозъкът се нуждае от енергия, за да възстанови щетите, причинени от сътресение. В същото време обаче е доказано, че мозъчният кръвен поток е намален, което ограничава доставката на глюкоза. Поради тази причина би било важно да приемете диета, богата на въглехидрати, но също и на протеини. След това протеините ще помогнат за възстановяването.
Освен това трябва да благоприятствате лесно смилаемите храни, като варени тестени изделия или зърнени храни, риба или птици и да избягвате храни с високо съдържание на фибри, които са по-трудни за смилане. Целта на това е да се максимизира кръвоснабдяването на мозъка. И обратно, поглъщането на храни, които са тежки и трудно смилаеми, ще увеличи притока на кръв към храносмилателната система. И накрая, препоръчително е да консумирате малки хранения често през деня (например на всеки 3 или 4 часа), за да задоволите енергийните си нужди, без да претоварвате храносмилателната система.