L; балансирана диета за спортисти - VIDAL
Ежедневно количествата и пропорциите на хранителни вещества, които трябва да се приемат, варират в зависимост от вида на практикувания спорт, както и от темпото и интензивността на тренировките и събитията. Не се колебайте да се свържете със спортен лекар, диетолог или спортен диетолог в случай на интензивна и редовна практика.
Спортисти: поддържайте балансирана диета
В контекста на развлекателните спортни дейности, които не надвишават общата седмична продължителност от три до четири часа, обикновено не е необходимо да увеличавате количеството изядени калории всеки ден или пропорциите на различните семейства храни. Независимо от това, хранителният мониторинг може да бъде възможност за получаване на полезни и практически съвети.
| Балансираната диета трябва да осигурява фибри под формата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни или варива. Спортистите, които имат диета с много високо съдържание на въглехидрати, трябва да ядат достатъчно фибри. Внимавайте обаче, когато се поглъщат в излишък, дразнещите фибри като тези в плодовете, зърнените храни и суровите зеленчуци могат да причинят колики или да влошат проблеми с чревното кървене при спортисти с издръжливост. |