L; бадем, линеен актив - 4 причини да хапеш бадем Femme Actuelle The MAG

актив

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Бадемът често погрешно се счита за твърде енергична храна и въпреки това ... Сега се признава, че разумната му консумация (28 g на ден) не води до наддаване на тегло и дори позволява отслабване в контекста на „диета“. Разберете защо бадемите са полезни за вашата фигура и научете как да ги готвите, благодарение на идеите за бадемови рецепти, създадени от готвача Оливие Берте и Флорънс Дейн, диетолог.

Бъдете информирани

4 причини да ухапете бадем

Бадемът е отличен източник на хранителни вещества

Съдържа:> мононенаситени мастни киселини (2/3 от мазнините), които спомагат за поддържането на LDL-холестерола (излишъкът от който се натрупва в артериите) на ниско ниво, без да променя нивото на HDL-холестерола (което има защитен ефект върху кръвоносните съдове).
> 15% фибри, които спомагат за разпространението на храносмилането на въглехидратите с течение на времето.
> 19% растителен протеин, за да се балансира съотношението растителен протеин/животински протеин.
> бадемът е богат и на магнезий и антиоксидант витамин Е, хранителни вещества, които са полезни за сърцето.

Бадем, сатиетогенна храна

Как си обяснявате, че като добавяте бадеми към обичайната си диета, не наддавате? Изследователите вярват, че това е просто защото бадемите осигуряват отлична ситост, отчасти поради високото съдържание на фибри и протеини. Яденето на шепа бадеми помага да се намали приемът на други храни и от доста време страданията от глад изчезват. Бадемът предотвратява апетита и фаталните закуски !