L; артрит, природни разтвори - Моите рецепти и здравни съвети

Добре дошли в моите рецепти и здравни съвети! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга за това как да се храните балансирано за добро здраве, кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂

Добре дошли отново към моите рецепти и здравни съвети! Тъй като това не е първият ви път тук, може да искате да прочетете моята книга, която обяснява как да се храните балансирано за добро здраве, кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂

Остеоартрит: причините, симптомите, какви решения за облекчаване на болката и намаляване на симптомите с хранителни добавки и диета.

Какво е остеоартрит ?

Артрозата е хронично, дегенеративно състояние на ставите, проявяващо се с постоянна болка. Това се дължи на износване на хрущялите, които с времето губят своята гъвкавост. Може да засегне всички стави, но най-засегнати са тези, които поддържат теглото на тялото, т.е. бедрата, коленете, глезените и гръбначния стълб.

природни

Операция:

Малко физиология за разбиране, но не се паникьосвайте, ще ви го обясня просто. Ставата е изградена от кост, хрущял, ставна течност и синовиална мембрана.

Хрущялът се състои от колаген, хондроцити и молекули, изградени от гликозаминогликани и хиалуронова киселина. Ролята на хондроцитите е да секретират всички вещества, които се използват за създаване и обновяване на клетките.

По време на стареенето качеството на молекулите ще намалее и това ще доведе до намаляване на количеството вода. В същото време броят на хондроцитите бавно намалява и те губят своята ефективност.

Когато хрущялът е нормален, има баланс между производството и разграждането на клетките; което позволява оптимално подновяване. Ако се създаде дисбаланс, има остеоартрит. Хрущялът се разпада, причинявайки пукнатини, които се разширяват и задълбочават.

Симптоми:

  • болка при натоварване, на опора и по време на движение, те често отшумяват в покой и през нощта
  • скованост сутрин, което може да бъде болезнено
  • дискомфорт по време на определени движения, изискващи засегнатата става
  • деформации на ставите

Рискови фактори:

  • като жена, естрогенът играе роля в растежа на хрущяла
  • възрастта
  • генетично предразположение
  • интензивно практикуване на определени спортове
  • професии с повтарящи се жестове
  • травма на ставите (изкълчвания, фрактури, луксации ...)
  • наднормено тегло
  • липса на физическа активност
  • носенето на високи токчета
  • определени патологии

Хранителни решения:

1. Ограничете консумацията на омега 6 които насърчават възпалението; те се намират в слънчогледово масло, което се използва в състава на повечето индустриални храни, в животински храни, които идват от животни, хранени с царевично или соево брашно.

2. Увеличете консумацията на омега 3 които са станали много оскъдни в нашата диета и които намаляват възпалението. Можете да намерите пълна статия тук: Омега 3

3. Сложете още плодове и зеленчуци в чинията за доставка на антиоксиданти, които помагат в борбата срещу свободните радикали в началото на всички възпалителни и болезнени явления. За плодовете: фокус върху плодове и червени плодове (боровинки, ягоди, малини, къпини, касис, череши), цитрусови плодове, сливи, киви, ананас и фурми. Зеленчукова страна: карфиол, червено и бяло зеле, брюкселско зеле, къдраво зеле, броколи, кольраби, зеле от романеско, черна ряпа, ряпа, рутабага, хрян, чушки, артишок, целина, спанак, чесън и домат.