L; apn; Как да увеличите капацитета си в басейна; дихателни s

Апнеята се състои в задържане на дъха възможно най-дълго. Свободното гмуркане се извършва в басейн или като част от гмуркането.

Практикувайте свободно гмуркане в басейна

Свободното гмуркане в басейни обединява няколко дисциплини, като двете основни са: статична апнея и динамична апнея.

Статична апнея

При статична апнеяфрийдайвър остава на място, неподвижен, обикновено лежи на повърхността на водата, главата е напълно потопена.

Световният рекорд за статична апнея е над единадесет минути за мъжете и осем минути за жените.

Динамична апнея

Динамичната апнея включва изминаване на възможно най-голямо разстояние без дишане. Тази дисциплина може да се практикува със или без плавници.

Как да подобрим продължителността на апнеята ?

За да се увеличи продължителността на апнеята е необходимо максимално да се намали нуждата от кислород в белите дробове. За това е необходимо да ограничите мускулната активност, да бъдете напълно отпуснати и да не сте студени (човешкото тяло консумира повече кислород, ако има нужда от загряване).

Освен това, чрез тренировка, фрийдайвърът ще увеличи капацитета на ребрата си: количеството кислород, съхранявано преди потапяне, ще бъде по-голямо.

Практикувайте безопасно фрийдайвинг:

Свободното гмуркане може да причини инциденти. Някои правила за безопасност са от съществено значение:

---