L; алкохолът влияе върху мускулния ви растеж при тренировки с тежести
Какъв ефект има алкохолът върху вашата физика ?
Всеки би рефлексивно казал, че алкохолът ви дебелее, уврежда здравето ви и т.н. Но как се отразява негативно на трудно спечелената ви мускулна печалба? ?
Как консумацията на алкохол след силови тренировки влияе върху мускулния ви растеж ?
Независимо дали търсите „помпа“ на ръцете си преди да излезете през нощта в града или добра задръствания преди среща (ха-ха) или да намерите приятели или семейство, не е необичайно да се окажете на питие след тренировка.
Дори ако смятате, че можете да управлявате излишните калории от алкохола, това има по-голямо въздействие върху тялото ви извън базовия калориен баланс.
Пиенето на алкохол и отслабването не е много съвместимо, но е полезно и интересно да го обсъдим от друга гледна точка, а именно как алкохолът влияе върху мускулния растеж и възстановяването на всички жени и мъже, търсещи леко или по-голямо нарастване на мускулите.
Самият алкохол наистина може да наруши способността ви да изграждате мускули, поне в краткосрочен план. Как? "Или„ Какво ?
Това обяснение започва с разбирането как изграждате мускули с течение на времето или връзката между синтеза на мускулен протеин (MPS) и разграждането на мускулния протеин (MPB).
Първият процес изгражда мускулна маса, докато вторият я „унищожава“. Телата ни постоянно изграждат и унищожават протеина през целия ден, процес, известен като „белтъчен оборот“.
Следователно изграждането на мускулите се определя от нетния баланс между синтеза на мускулен протеин и разграждането на мускулния протеин. Следователно вашата потенциална мускулна маса и настоящата ви мускулна маса се определят между MPS и MPB.
Въпреки че промяната в белтъчния оборот е непрекъсната, дългосрочният нетен баланс диктува мускулния растеж или мускулния разпад.