Кварк, кисело мляко, количества - объркано съм - LOGI-METHOD - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LIVER FAST
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
сеелин
Здравейте скъпи лоджии,
Така че аз също седнах с "червената книга" на почивката си, след като колега ми даде съвет и бях наистина изумен колко много неща, които съм чувал в различни форми на хранене/диети се събират тук, за да образуват убедително цяло - Любопитен съм как ще бъде.
Но в момента все още съм малко объркан - може би просто не съм свикнал да изчислявам хранителните си нужди.
Как се прави това в ежедневието? Така че сега ям напр. това парче дебело на пръст 30% сирене Бенджамин - как да стигна до GL ?
И като цяло с млечните продукти: какво ще кажете за мазнините? ?
Що се отнася до сиренето, опитвам се да използвам 30-40% колкото е възможно повече - мазнините тук са по-добри ?
А с Quark? Постният кварк има перфектни стойности - или тук нещо ми липсва? ?
Киселото мляко 3,5% мазнина естествено е правилно - нали? ?
Ева Х.
Оригинал от seelin
. може би просто не съм свикнал да изчислявам хранителните си нужди.
Как се прави това в ежедневието ?
Как го правя? Не прави математика, Андреас, просто яж и се наслаждавай.
Вече изучавали ли сте пирамидата LOGI?
Той ви дава информация за претеглянето на храните, които повече или по-малко трябва да бъдат избрани.
Основата е плодовете и особено зеленчуците.
Освен това нещо богато на протеини.
Яжте, когато сте гладни, спрете, когато сте сити.
Така че не прекалявайте по отношение на количеството, ако е възможно.
30% сирене няма GL, тъй като обикновено практически няма CH.
Лично аз предпочитам да ям 20% кварк, понякога 40% кварк, главно защото ми харесва повече. Постният кварк винаги залепва по небцето ми.
Използвам нормални млечни продукти с мазнини, обичам да ям и гръцко кисело мляко, от време на време сметана, заквасена сметана, крем крем.
Не забравяйте добри масла като рапично масло, зехтин и орехово масло.
Ядките също се препоръчват, умерено. Ям около шепа на ден и различавам сортовете.
Важно е да очаквам с нетърпение храната си и да ми е вкусна.
LOGI не е диета за броене или точки, а форма на хранене.
Става въпрос за храната, а не за математиката.
Забавлявайте се с LOGI,
поздрав,
Ева
Уте Албрехт
Добре дошли във форума!
> И като цяло с млечните продукти: какво ще кажете за мазнините? ?
Бих го запазил по този начин:
Ако харесвате нискомаслените по-добре от нормалните, продължете да ги ядете. Но опитайте нормалната мазнина.
Този въпрос е задаван няколко пъти в този и в стария форум, но се страхувам, че функцията за търсене изхвърля много резултати.
(Старият форум може да бъде достъпен чрез началната страница; търсенето може да бъде ограничено там от +Сирене + с ниско съдържание на мазнини търси само публикации, които съдържат и двете думи.
> Що се отнася до сиренето, се опитвам да използвам 30-40% колкото е възможно повече - мазнините тук са по-добри ?
Ако ви харесва повече. Веднага не бих разбрал колко има моят, мисля, че 45% i. Tr., Така че около половината от него е абсолютно мазнина.
Има малко повече протеин от по-дебелия.
Но аз го използвам само за печене на чийзкейк, защото това би трябвало да е по-добре за тортата.
Иначе преминах към 20% оценка, защото ми харесва повече.
Ако трябва да отслабнете и не забележите разлика между двете, разбира се, трябва да се придържате към нискомасления кварк по отношение на калориите.
(Разбира се, винаги трябва да го виждате в по-голямата картина. Сега консумираме повече кисело мляко всеки ден, тъй като открихме напълно вкусно 3,8% кисело мляко. Преди това 1,8% кисело мляко беше нашето любимо, след опитахме и някои редовни мазнини.)
Поздрави на Шортенс (беше само веднъж, но ми хареса)
Юте
PS: Попитахте и за количествата, може би тази тема ще ви помогне:
Какво означава умерено за вас на ниво 2?
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Ute Albrecht (10 август 2006, 23:58)
Карстен
Не го прави прекалено сложно, Андреас.
Ако сте чудо в самомотивацията, вероятно бихте могли да промените диетата си за една нощ и да се придържате към нея. Тогава вероятно бихте го направили отдавна.
Искате ли да отслабнете? Колко си висок, какво тежиш, на колко години си, спортуваш ли?
Продължавайте да четете книгата, но първо се опитайте да промените сегашната си диета, вместо да я изхвърляте напълно зад борда. Не е нужно да изчислявате хранителните си нужди.
Ако досега сте яли „нормални“ количества хляб, тестени изделия, картофи и т.н., просто се опитайте първо да намалите тези количества, яжте повече или по-големи порции зеленчуци и смейте да ядете малко повече мазнини и протеини, отколкото вероятно смеете преди имат. След 2-3 седмици ще видите какво ви прави това. Посягайте по-често към плодове и ядки, когато пазарувате и се опитайте да замените „обичайните“ сладки закуски с тях.
сеелин
Благодаря ви много за хубавите отговори - възприемам това като възможност да изпробвам това, което мисля, че разбирам по доста спокоен начин
Може би малко повече информация за себе си: за съжаление се сбогувах с "нормалното хранене и нормалните количества" преди много години - дори не съм сигурен дали някога съм имал наистина нормално хранително поведение в даден момент, ако съм честен #: -О
Правил съм значително намаляване на теглото от време на време, но никога не е било устойчиво. Така че мога да препоръчам гладуване, ако нямате прекалено много стрес - и Аткинс също работеше за мен. Но тогава - вече се досещате - изиграх Джоджо.
В момента съм свалил 8 килограма (преди Логи с Аткинс и Спорт), но все пак трябва да има 25-30 килограма. Това не е консерва, а задължително, тъй като преди няколко седмици научих, че имам сънна апнея. Моят лекар казва, че в 70% от случаите можете да се справите с това, като отслабнете - да видим.
Този път ще го направя по различен начин - мога само изрично да подпиша призива за „няма повече диета“ - това не прави нищо. Затова открих, че подходът към промяна в диетата е добър за дълго време. Затова го опитах миналата година след лечение с препоръчаните там методи - ами - просто бях гладен и много често и на вкус не ми беше добър.
Но Аткинс всъщност не е най-правилното нещо в дългосрочен план - вие сте много ограничени и също така ви прави раздразнителни - поне аз.
Когато моят колега (hasi2000 bereinges) стартира Логи и той ми разказа една или две подробности, интересът ми се възбуди и използвах почивката си, за да се кача на борда.
Както казах - намирам за особено убедително, че Логи изрично не е недохранване. Това твърдение и правилото "5 на ден" могат да се научат и "класически" напр. в лечението - само това всъщност не е вярно или води до голям глад поради многото KH. Тъй като от собствения си опит знам, че Аткинс и метаболизмът на протеините работят добре, в началото ми създава добро усещане.
Засега обаче за мен приключи само първата седмица и мога само да кажа, че се чувствам страхотно - уравновесен и не гладен. Също така е наистина вярно, че радостта от простото ядене на вкусни неща е важен принос - колко глупав си, ако не ядеш ядки или в момента пресни сливи ?