Квадратче шоколад
Необичайни начини за ядене на зеленчуци и зеленчуци
Вече не е тайна, че зеленчуците и зеленчуците се препоръчват за консумация всеки ден.
15 Нискокалорични зеленчукови храни с повече протеини, отколкото месо
Човек би си помислил, че само животинските протеини са пълни, но ние сме склонни да ги консумираме твърде често и равномерно.
Нискокалорични вечерни ястия - отслабнете за една нощ
Кой казва, че вечер трябва да гладувате, ако искате да отслабнете? След дълъг работен ден.
Най-постоянните храни за отслабване
Смята се, че всички нискокалорични храни не осигуряват дългосрочно засищане, но това изобщо не е така.
Никой не може да устои на парче шоколад. Хубавото е, че не е нужно да се чувствате виновни за това желание. И дори повече от това, желанието може да бъде изпълнено.
Качествата и свойствата на шоколада са пряко повлияни от неговия състав. Има десетки видове шоколад, но има главно четири вида. Черен шоколад: с минимално съдържание на какао 50%, тъмен шоколад с концентрация най-малко 35% какао, млечен шоколад, който има минимално съдържание от 25% какао и 12% мляко и бял шоколад който не съдържа какао, а само какаово масло.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Тъмният шоколад е най-здравословният, с висока концентрация на антиоксиданти и нисък брой калории. Освен това тъмният шоколад е по-богат на полифеноли и антиоксиданти и е по-полезен за сърцето и кръвоносната система от другите видове.
Но вещества с благоприятен ефект върху сърдечно-съдовото ниво се съдържат и в какаовото масло, което е много богато на добри мазнини.
Не на последно място, млечният шоколад е много богат на калций. В 100 грама млечен шоколад има 100 милиграма.
Шоколадът не ви дебелее! Не повече от всяка храна може да направи, ако се консумира прекомерно. Но включено в балансирана диета, няма причина да бъдете елиминирани от диетата, а напротив.
"Злото" на шоколада е ефектът на добавките, емулгаторите и други добавени мазнини, това е причината, поради която малко съставки са критерий, който прави разликата между добро и лошо.
Балансираната консумация означава около 10 грама шоколад на ден за деца и 20-30 грама на ден за възрастен. Количествата могат да достигнат до 30-40 грама, ако говорим за тъмен шоколад. Средно аритметично 20 грама тъмен шоколад означава около 100 калории.
Порция от 20-30 грама тъмен шоколад на ден е дозата, за която се счита, че има очевидни положителни ефекти при профилактиката на сърдечно-съдови заболявания, без да причинява вреда от броя на калориите.
Не на последно място, те трябва да бъдат споменати доказани положителни свойства върху психиката, че шоколадът води до ефекта си на стимулиране на секрецията на ендорфини - известните хормони на щастието.
В заключение, консумираният в малки дози шоколад без съмнение носи полза за здравето.