Курсове XTRASPORT - Фитнес в Билефелд - Бюрен - Детмолд - Еспелкамп - Гютерсло - Падерборн -
Абдоминалният убиец е интензивна програма за укрепване на сърцевината на тялото, с разнообразни упражнения върху постелката или опората на предмишницата. Само 15 минути са достатъчни, за да ви подтикнат до границите на ефективността и наистина да загреят коремните мускули. Без значение какво искате: Независимо дали става въпрос за шест пакета, оформяне на тялото или стабилизация на сърцевината - вие сте напълно прави с тази стегната, но интензивна тренировка!
Коремни седалищни крака - целенасочена тренировка със и без малки уреди за оптимизиране на проблемните зони.
BODYATTACK® е силно интензивен фитнес клас с последователности на движенията, които са подходящи както за абсолютно начинаещи, така и за фитнес изроди. Тази тренировка съчетава атлетични движения като бягане, скок или скачане със силови упражнения като лицеви опори и клекове. Инструкторът LES MILLS® ви води през вашата тренировка с енергична музика и ви мотивира да разширите своите граници. Изгаряте до 730 калории * и се чувствате чудесно след това.
BODYBALANCE® е вдъхновен от йога и е полезен за тялото, ума и душата. Този клас е подходящ за всички.
BODYBALANCE е поредица от прости упражнения за разтягане, движения и пози от йога, тай чи и пилатес до течаща музика. Контролираното дишане е важна част от това. Нашите инструктори винаги дават по-лесни възможности за начинаещи. Укрепвате цялото си тяло и излизате от класа отпуснат, уравновесен, щастлив.
С тренировка BODYCOMBAT вие се удряте и ритате във форма и изгаряте до 740 калории *. В тази енергична тренировка, вдъхновена от бойните изкуства, няма физически контакт и сложни движения. Опитният инструктор LES MILLS® ви дава интензивността и ви мотивира да извлечете най-доброто от всеки рунд на битка. Вие облекчавате стреса, избухвате и се чувствате шампион.
Многобройни фитнес студия вече предлагат курсове за бодибилдинг, в които елементи на движение от гимнастика, аеробика, пилатес и йога се съчетават с подходяща музика. По този начин мускулите леко се укрепват, без да се трансформират в мускулен пакет. Далеч от фитнеса, можете също да обогатите тренировките си за формиране на тялото чрез джогинг, плуване, колоездене или кънки - това са нежни тренировки, които помагат за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули.
BODYPUMP® е подходящ за всеки, който иска да стане тънък, дефиниран и годен - и то в най-кратки срокове. BODYPUMP е тренировка за цяло тяло, която се фокусира върху умерени натоварвания и високи повторения. Изгаряте до 540 калории *. Опитни инструктори са до вас за научно доказаните последователности и техники на движението и ще ви насърчават и мотивират - и то с чудесна музика. По този начин можете да постигнете много повече от това да тренирате сами! Всеки клас е ново предизвикателство. Оставяте ги мотивирани и нетърпеливи за още.
Танцувайте калориите далеч с BOKWA! Миксът от аеробика, кикбокс и капоейра е идеалното обучение за кардио фигура за начинаещи. И Zumba, и BOKWA се фокусират върху забавлението и ритмичното движение на музиката. На пръв поглед и двете тренировки изглеждат сходни, но при по-внимателен поглед откриваме някои разлики.
CXWORX® тренира мускулите около сърцевината ви и ви помага да постигнете по-силно, по-стройно тяло. Възползвате се от силните мускули на сърцето по всякакъв начин - било то в ежедневните движения или в любимия ви спорт - защото ядрото държи всичко заедно.
В CXWORX има различни варианти за всички последователности на движенията, така че тренировката е предизвикателство, но може да се направи от всеки. Опитните инструктори ще ви преведат през тази 30-минутна тренировка и ще ви обяснят правилния начин за изпълнение на упражненията с ленти за устойчивост и тежести или упражнения със собствено телесно тегло, като хрускане и пресичане. Не са пренебрегнати и бедрата, задните части и кръста.
Ключът към по-голямата мобилност. Йога упражненията с фасция, оптимизирани за ставите, активират метаболизма - по-специално обхващат и укрепват поддържащата здравето сила на съединителната тъкан
Обучение за изгаряне на мазнини с използването на малки устройства, напр. Стъпка.
Граплингът (методи на захващане, схватка) е елемент на много бойни изкуства и включва лостове, хвърляния, привеждане на земята, захващащи захващания, захващащи дросели и други хватки от всякакъв вид. Целта на различните техники е да доведе противника в неблагоприятна позиция за него и след него обездвижете и/или принудете да се откажете. Граплингът може да се комбинира и с удари и ритници.
LES MILLS GRIT® Strength е 30-минутна интервална тренировка с висока интензивност (HIIT), с която подобрявате силата си и оформяте чиста мускулатура. Тази тренировка използва щанги, тежести и собственото ви телесно тегло, за да насочи всички основни мускулни групи. LES MILLS GRIT Strength съчетава иновативни HIIT тренировки с вълнуваща музика и мотивиращи инструктори, които тренират с вас и ви тласкат до вашите граници, така че бързо да се подготвите.
Spin Bike - Колоезденето на закрито, известно още като спининг, е свързано с вашите мастни резерви. Един час на мотора изисква всичко от вас. Ще се потите, ще псувате, но в крайна сметка ще напуснете курса с широка усмивка на лицето и знанието, че сте направили толкова много за здравето си. С мотивиращите инструкции на треньора симулирате различен терен - понякога нагоре, понякога спринт, винаги придружен от музиката за добро настроение на заден план. На час се консумират 450 и повече калории. Отслабването стана лесно!
Мощно бойно обучение, което се препоръчва за възрастни и млади хора, както и за жени и деца, насърчава мобилността и способността за реакция, създава огромно натрупване на издръжливост, освен това кикбоксът е съвременен и ефективен тип самозащита.
Смесени бойни изкуства (англ., Например: Смесени бойни изкуства, накратко ММА) е спорт с пълен контакт. ММА стана популярен в началото на 90-те години на миналия век чрез Ultimate Fighting Championship (UFC), най-големият организатор на турнири в света и излъчването им по телевизията. Бойците използват техниките на удар и ритане на бокс, кикбокс, таекуон-до, муай тай и карате, както и наземни бойни и ринг техники (граплинг) на бразилското джиу-джицу, борба, джудо и самбо. Използват се и техники от други бойни изкуства. Основният диференциращ фактор от другите спортове с пълен контакт е, че също е възможно да се удря и понякога да се рита в наземна битка. Това доведе до забраната за излъчване на ММА професионални битки по немската телевизия през 2010 г., която беше отменена през октомври 2014 г.
RPM® е тренировка за колоездене, която осигурява максимални резултати с минимално натоварване на ставите. Изгаряте до 675 калории *. Нека страхотната музика ви подкара и нека вашият инструктор ви отведе по маршрут с планини, спринтове и равни участъци. Вие сами определяте съпротивлението и скоростта и по този начин индивидуално увеличавате нивото си на фитнес с течение на времето. Посетете RPM клас днес за страхотно чувство за постижение.
Забавна, пристрастяваща танцова тренировка. SH'BAM® е зона без его - не е необходимо танцово преживяване. Всичко, от което се нуждаете, е спокойно отношение и обещаваща усмивка на лицето ви. Имайте смелост и покажете на света какво можете да направите. Мислите, че не можете? Ще ви научим по-добре!
Комбинации от стъпки около и над стъпалото гарантират разнообразие в областта на издръжливостта. С добавянето на груба музика, 60 минути летят и ще откриете, че се чувствате супер годни в края и вашето състояние на тренировка се подобрява много бързо. В същото време се подобряват координацията и подвижността, активират се изгаряния на тялото и се укрепват мускулите на крака и глутеума.
Разтягащата гимнастика е форма на упражнение в контекста на атлетичните тренировки, при които мускулите се поставят под напрежение, за да се постигне подобрена подвижност и гъвкавост, включително свързаната с това атлетична и фитнес оптимизация. [1] Освен това се подозира намаляване на риска от нараняване, [1] [2] положително влияние върху възстановяването [3] на мускулите, съкратени от умора [4] и положително психологическо влияние.
Tabata е вариант на HIIT, използван при упражнения. [1] Tabata редува 20 секунди силен стрес (приблизително 170% VO2max), последвано от 10-секундна почивка в осем рунда. Следователно една единица трае четири минути. Тя се основава на проучване от 1996 г. на професор Идзуми Табата (田 畑 泉) с олимпийски фигуристи, които успяха да увеличат значително своите постижения (+ 14% максимално усвояване на кислород, + 28% анаеробни показатели) с Табата. [2] Кратките, интензивни единици тренират цялата сърдечно-съдова система. Те подобряват аеробните и анаеробните показатели в спортовете за издръжливост. Начинаещите трябва внимателно да влязат в този тренировъчен курс, предназначен за професионални спортисти. Предварителната медицинска диагностика е полезна.
Ходът YOGA е нова концепция за обучение за подобряване на физическото и умственото представяне за повече сила, почивка и енергия.
Модерен, адаптиран към европейските нужди, лесен за изпълнение и високо ефективен за тялото, ума и душата.
Въз основа на и разработен от текущите резултати от проучвания в спорта и неврологиите.
Zumba е вълнуваща тренировка, която завладя света. Тази невероятна, вдъхновена от танци тренировка за изгаряне на калории, тонизиране на мускулите, цялото тяло не се чувства като изтощителна тренировка, защото е толкова забавна! Фитнес програмата Zumba е разработена през 90-те години от колумбиеца Алберто "Бето" Перес, фитнес треньор с много изтъкнати клиенти, който работи и като хореограф за международни суперзвезди на поп музиката. Вдъхновен от традиционната музика на родината си - кумбия, салса, самба и меренге - Бето комбинира огнените латиноамерикански ритми, които най-много харесва, с горещите танцови стъпки, които неговите международни клиенти обичат. От представянето си през 2001 г., Zumba се превърна в една от най-значимите и успешни танцово-фитнес програми в света. Феноменът Зумба завладя света! Повече от 12 милиона души, млади и стари, в над 125 страни обичат Zumba.