Курсове; Танцова тренировка Bühl

Platinum Club Les Mills (най-голямата групова фитнес организация в света)

Описания на курса

Body Pump®

BODYPUMP® е подходящ за всеки, който иска да стане тънък, дефиниран и годен - и то в най-кратки срокове.

BODYPUMP е тренировка за цяло тяло, която се фокусира върху умерени натоварвания и високи повторения. Изгаряте до 540 калории *. Опитни инструктори са до вас за научно доказаните последователности и техники на движението, които ви насърчават и мотивират - и всичко това със страхотна музика. По този начин можете да постигнете много повече от това да тренирате сами! Всеки клас е ново предизвикателство. Оставяте ги мотивирани и нетърпеливи за още.

ОБУЧЕТЕ ВСИЧКИ ОСНОВНИ МУСКУЛНИ ГРУПИ
BODYPUMP - вашето влизане в силови тренировки. Оформете и дефинирайте цялото тяло, без да изграждате масивни мускули.

РЕЗУЛТАТИ
С тази тренировка за цяло тяло изгаряте калории, оформяте и дефинирате цялото тяло, укрепвате основните си мускули и допринасяте за здравето на костите си.

НАУКАТА ЗАД БОДИПУМПА
BODYPUMP се основава на REP EFFECT®, изпитана и изпитана форма на тренировка с акцент върху мускулната умора чрез големи повторения и натоварвания с ниско тегло - тайната на слабите, атлетични мускули.

Тренировките за корем, крака и седалище подпомагат стягането и укрепването на мускулите, особено в така наречените проблемни зони (седалище, ханш, стомах, бедра).

В корема

Abdominal Fit е 15-минутна тренировка за корем, за да се определят коремните мускули и да се поддържа стабилността на сърцевината.

Подходящ микс

Съдържа всички важни елементи на фитнеса: тренировка за кондиция, координация и издръжливост с различни спомагателни устройства.

Стъпка и кръг

Тренировки за сила и издръжливост под формата на кръгови тренировки на екипировка, редуващи се с гимнастика на стъпки.

50 плюс

Концепция за обучение, специално съобразена с нуждите на тази възрастова група, която повишава жизнеността и допринася за благосъстоянието.

LesMills tone®

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА LESMILLS?

В клас LES MILLS TONE ще изпитате цялостна тренировка за цялото тяло за 4 5 минути: укрепване, кардио и ядро.

TONE е "всичко в едно" функционален фитнес микс, който ви позволява да тренирате на собствено ниво на фитнес и в същото време да тествате границите си.

Програмата е подходяща за всички благодарение на различните нива на интензивност и опции и води до бързи резултати.

TONE е предизвикателна комбинация от удари, клекове, функционални тренировки и силови упражнения с резистентната тръба.

Изгаряйте много калории
Оформете и укрепете мускулите си
Издигнете фитнеса си на ново ниво

ЗАПОЧВАТЕ ЛИ В ФИТНЕС?

Само един час на седмица ще ви донесе резултати. Увеличаването до 2-3 класа на седмица ще подобри устойчиво фитнеса ви и ще ви накара да се чувствате фантастично. Носете удобни спортни дрехи, подходящи спортни обувки и носете бутилката с вода и кърпата си. В началото на курса ще получите съпротивителна тръба и тежести в учебната зала.

Курс, в който човек постига високо ниво на ефективност, като се качва и слиза от дъската с мотивиращи хореографии.

LMI BodyStep

LMI STEP® е стъпкова тренировка с прости движения като ходене или изкачване на стълби. Оформя цялото ви тяло, но особено краката и дъното.

В LMI STEP-Athletik класическата стъпална аеробика се комбинира с упражнения като рипи и лицеви опори или упражнения с тежести за трениране на горната част на тялото. Ако предпочитате по-бърза тренировка в стъпка и искате да блестите с чувство за ритъм, тогава LMI STEP-Klassik е най-подходящото нещо за вас. Винаги има различни нива на интензивност, от които можете да избирате, за да можете да преминете през тренировката безопасно.

Нашите енергични и отворени инструктори винаги са на ваша страна. Тренировката е придружена от вълнуваща чарт музика, която прави много забавление. Изгаряте до 620 калории * и напускате класа чудесно енергичен.

ПЪЛНА ТРЕНИРОВКА НА ТЯЛО ЗА ИЗДЪРЖАВАНЕ И УСИЛЕНИ МУСКУЛИ
Тренировката включва кардио блокове с висока интензивност и блокове, в които караме мускулите да изгарят с удари и клекове и по този начин ефективно тренираме краката.

РЕЗУЛТАТИ
Благодарение на кардио блоковете, които довеждат изгарянето на мазнини до пълна скорост, LMI STEP увеличава сърдечната честота и по този начин подобрява сърдечно-съдовата ви издръжливост. Изгаряте калории, оформяте и дефинирате краката и дъното и подобрявате координацията и гъвкавостта си.

НИКОГА НЕ СТЪПКА LMI СТЪПКА?
Можете да адаптирате интензивността на тренировката към вашето ниво на фитнес, като увеличите или намалите стъпката. Нашите инструктори също винаги ви дават различни нива на интензивност. Препоръчваме ви да започнете с лека атлетика LMI STEP. С този клас не е нужно да се притеснявате за координация или сложни стъпки. Във всеки случай трябва да посетите пет LMI STEP класа. Ще видите, става по-лесно от клас в клас.

BodyJam®

BODYJAM® е върховният синтез на музика и танци и е разработен от Gandalf Archer-Mills в Окланд, Нова Зеландия.

Вашите любими песни в момента? Гарантирано ще бъде на ухото при BODYJAM. Онзи нов танцов стил, за който сте чували? Миналата година беше част от хореографиите на BODYJAM.

ИСКАШ ЛИ ДА ТАНЦУВАМЕ? СЛЕД ТОВА ЩЕ ОБИЧАШ ТАЗИ РАБОТА
House, Hip Hop, Drum'n'Bass, Trap, Electro-Sound - Rousing музика е същността на BODYJAM.

РЕЗУЛТАТИ
Танцуваш, сякаш няма утре, докато имаш тренировка убиец, която изгаря тон калории. Звучи страхотно, нали?

НИКОГА НЕ ПРАВИ БОДЖАМ?
Независимо дали имате два леви крака или се чувствате като един от фоновите танцьори на Бионсе - гарантирано ще си струвате парите. BODYJAM е зона без его и е подходяща за всеки. И така, какво чакаш?

BodyCombat®

С тренировка BODYCOMBAT вие се удряте и ритате във форма и изгаряте до 740 калории *. В тази енергична тренировка, вдъхновена от бойните изкуства, няма физически контакт и сложни движения. Опитният инструктор LES MILLS® ви дава интензивността и ви мотивира да извлечете най-доброто от всеки рунд на битка. Вие облекчавате стреса, избухвате и се чувствате шампион.

С ПУНКТИ И УДАРИ КЪМ ФИГУРА НА МЕЧТА
С BODYCOMBAT тренирате цялото си тяло и ставате във форма, бързи и силни. Освободете потенциала си и придобийте самочувствие.

РЕЗУЛТАТИ
BODYCOMBAT работи с краката, определя ръцете, гърба и раменете и е чудесна основна тренировка. Смачквате калории мощно, подобрявате координационните си умения, гъвкавост и скорост и придобивате самочувствие.

НИКОГА НЕ НАПРАВЯВА БИДКОМБАТ?
Можете да адаптирате BODYCOMBAT изцяло към вашите нужди. Нашите инструктори винаги предлагат различни нива на трудност, за да можете да тренирате на ваше ниво. Започнете с 1-2 класа седмично и след кратко време ще тренирате като шампион.

BodyAttack®

BODYATTACK® е силно интензивен фитнес клас с последователности на движенията, които са подходящи както за абсолютно начинаещи, така и за фитнес изроди. Тази тренировка съчетава атлетични движения като бягане, скок или скачане със силови упражнения като лицеви опори и клекове. Инструкторът LES MILLS® ви води през вашата тренировка с енергична музика и ви мотивира да разширите своите граници. Изгаряте до 730 калории * и се чувствате чудесно след това.

ЗАПОЧВАЙТЕ ДНЕС И ПОДГОТВЕТЕ С BODYATTACK
Едно от най-големите предимства на BODYATTACK е, че подобрява вашата функционална годност - точно това, от което се нуждаете за ежедневно движение.

РЕЗУЛТАТИ
BODYATTACK е тренировка за цяло тяло, при която изгаряте много калории и тонус и оформяте тялото си. Вие също подобрявате вашата издръжливост, умения за координация и гъвкавост. Тази тренировка ще ви помогне да преминете през ежедневието във форма.

НИКОГА НЕ НАПРАВЯВАЙТЕ ТЯЛО?
Можете да адаптирате всяка тренировка BODYATTACK към вашето текущо ниво на фитнес. Нашите инструктори ще ви дадат по-лесни варианти за всяко упражнение, така че да можете да приспособите всяка тренировка според вас. Проучванията показват, че ключът към поддържането на добра форма в дългосрочен план започва бавно. Ето защо препоръчваме да започнете с 1-2 класа на седмица и постепенно да увеличавате.

CXWORX®

CXWORX® тренира мускулите около сърцевината ви и ви помага да постигнете по-силно, по-стройно тяло. Възползвате се от силните мускули на сърцето по всякакъв начин - било то в ежедневните движения или в любимия ви спорт - защото ядрото държи всичко заедно.

В CXWORX има различни варианти за всички последователности на движенията, така че тренировката е предизвикателство, но може да се направи от всеки. Опитните инструктори ще ви преведат през тази 30-минутна тренировка и ще ви обяснят правилния начин за изпълнение на упражненията с ленти за устойчивост и тежести или упражнения със собствено телесно тегло, като хрускане и пресичане. Не са пренебрегнати и бедрата, задните части и кръста.

НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ТЯЛОТО СИ CXWORX
Във всеки клас акцентът е върху технологията и осъзнатото съзнание на тялото. По този начин опознавате тялото си по-добре и го укрепвате.

РЕЗУЛТАТИ
CXWORX е програма, която бързо дава резултати. Ще станете по-силни и по-стройни и ще можете постоянно да се подобрявате, независимо от нивото на вашата фитнес.

НАУКАТА ЗАД CXWORX
Тази програма се фокусира върху горната част на тялото, както и примките на мускулите, които го свързват с долната част на тялото. Идеален е за стягане на стомаха и дупето, подобряване на функционалната здравина и предотвратяване на наранявания.

BodyBalance®

BODYBALANCE® е вдъхновен от йога и е полезен за тялото, ума и душата. Този клас е подходящ за всички.

BODYBALANCE е поредица от прости упражнения за разтягане, движения и пози от йога, тай чи и пилатес до течаща музика. Контролираното дишане е важна част от това. Нашите инструктори винаги дават по-лесни възможности за начинаещи. Укрепвате цялото си тяло и излизате от класа отпуснат, уравновесен, щастлив.

МОТИВИРАЩ Смес от ЙОГА, ТАЙ ЧИ И ПИЛАТИ
Ако никога преди не сте правили йога, BODYBALANCE е идеалното начало. Ще бъдете изумени от гъвкавостта, която BODYBALANCE ви предлага.

РЕЗУЛТАТИ
Подобрявате мобилността си, укрепвате основните мускули и същевременно намалявате стреса. Ще откриете своя вътрешен център и ще увеличите дългосрочната хармония и благосъстояние.

ЗАЩО РАБОТИ
Контролираното дишане, концентрацията и внимателно структурираната последователност от упражнения за разтягане, движения и пози към течаща музика създават холистична тренировка, с която постигате хармония и баланс.

Гръбначна гимнастика

Функционално укрепване на всички мускули, които участват в стабилизирането и мобилизирането на гръбначния стълб.

Пилатес

Пилатес е холистична тренировка за тяло, при която се обръща внимание на дълбоко разположените малки, но предимно по-слаби мускулни групи, които осигуряват правилна и здравословна стойка.

Разтягане

Разтягане на всички мускулни групи, за да направи цялото тяло по-еластично и гъвкаво.