Стречинг - колкото е лесен, толкова и ефективен - Диета; Поддръжка
За да поддържате винаги във форма, ви предлагаме изключително ефективен и лесен за изпълнение метод, у дома, във фитнеса или в офиса. Става въпрос за разтягане или, по всичко, овлажняване на ставите и тонизиране на мускулите, с помощта на разтягащи движения. Това е спорт за всеки, който се вписва идеално в лозунга "Спорт за всички"!
Без да се изтощавате, разтягането ви дава добър тон дори след първите сесии. Практикуването му има очевидни резултати само след няколко тренировки, мускулите придобиват твърд и еластичен външен вид чрез удължаване на мускулните влакна.
Добре е да знаете, че може лесно да се практикува особено от хора от втора и трета възраст, както и от тези, които са заседнали или които не харесват много движението. Като цяло той няма противопоказания, но съгласието на лекаря е важно.
Стречингът идва от хатха йога, гимнастика и класически балет. С течение на времето спортните инструктори навсякъде са поели йога и са адаптирали най-подходящите упражнения, които допринасят за подобряване на общото здраве на тялото и ума.
Упражненията за разтягане разтягат мускулите много бавно, които след това се задържат в това положение известно време.
Те са тренировъчна система, която увеличава границите на разтягане на мускулите и ставите, развива мускулната сила и им помага да останат гъвкави.
Има няколко вида разтягане: балистично, динамично, активно, пасивно, изометрично и PNF (проприоцептивна нервно-мускулна помощ). Упражненията могат да бъдат включени в началото на тренировка, могат да бъдат самостоятелен метод на тренировка и са повече от необходими за отпускане и възстановяване на тялото след края на програмата за упражнения.
Как разтягането може да ни помогне?
Нашата гъвкавост и способност да се движим намалява с възрастта! Упражненията за разтягане имат ролята да възстановят свободата на движение от миналото.
Едно от предимствата на стречинга е, че може да се изпълнява почти навсякъде, не само във фитнеса, но и в офиса или у дома.
Предотвратява всякакви мускулни напрежения и спазми и помага на тялото да се възстанови от натоварване, когато мускулите са много уморени и болезнени.
Не е необходимо хората, които практикуват тази форма на движение, да притежават определени качества на спортист и да нямат специално оборудване.
Достатъчно е добре проветрено, топло помещение и малко релаксираща музика!
Разтягането осигурява повишен капацитет за разтягане, развитие на мускулна маса и отлична подвижност на ставите.
Тези упражнения, придружени от дълбок масаж и фитнес час, предотвратяват и дори премахват целулита и помагат за изгарянето на калории.