Курс за загуба на мазнини »Част 3 Калории
„За да загубите мазнини, е необходимо да имате калориен дефицит!“
„Калориите нямат значение“, чуваме отново и отново. И да, калорийният баланс има своите слабости, както в посока "Калориите в", така и "Калориите навън". Например информацията за калориите на опаковката не е непременно вярна, нито трябва да бъде, тъй като информацията има допустими отклонения. От друга страна, има генетични и хормонални фактори, които влияят върху собствената консумация на калории.
Калориите са мерна единица
Да, всичко е наред, но това не означава, че калориите нямат значение. Калориите са ЕДИННАТА измервателна единица, с която измерваме колко енергия ядем и използваме. 100% правилна ли е тази система? Не, абсолютно не. Но тази система най-близо ли е до истината? да това е вярно.
Това е балансът
За съжаление няма алтернатива. Само защото информацията за калориите на етикетите, кардио оборудването или фитнес гривните е невярна, това не означава, че все пак не става въпрос за БАЛАНСА МИНУС означава Отслабване, а ПЛЮС означава Качване на тегло. След това се насочва цялото нещо със загуба на тегло и увеличаване на теглото. Така че, ако не отслабнете, ядете твърде много. Ако не напълнеете, ядете твърде малко. Много просто нещо (с изключение на хора със заболявания като свръхактивна щитовидна жлеза и т.н.).
Винаги има хора, които твърдят друго, но ако е така, те ще отменят законите на природата и физиката. В повечето случаи обаче те подценяват храната си (или надценяват, ако не наддават, но искат) и/или надценяват движенията и консумацията си (или ги подценяват, ако искат да наддават, но не го правят).
Заключение към: диетичната почивка
Необходимо ли е да се преброят калориите? Не, не е необходимо, но е необходимо да се достигне калориен дефицит, за да отслабнете. Начинът, по който постигате този калориен дефицит (или излишък от калории), не е от решаващо значение. Но е изключително важно да го постигнете. Има много възможности и варианти.
С нашия безплатен калориен калкулатор можете бързо и лесно да изчислите дневните си нужди от калории. Може да разгледате и нашия BMI калкулатор или FFMI калкулатор.