Курс за техник-диетолог - Правила за хранене и храна за отслабване - Букурещ, Брашов, Клуж,
За да отслабнете, трябва да знаете, че 70% означава хранене дори след физическо натоварване. Според диетолозите, за да се отървете от нежеланите килограми на първо място се нуждаете от балансирана диета. За да имаме балансирана диета, първо трябва да вземем предвид някои правила относно храненето.
Правила за хранене:
- 1. Тялото се нуждае от въглехидрати, мазнини, витамини и протеини, за да функционира оптимално
- 2. Елиминирането на една от горните групи изцяло ще доведе до хранителен дисбаланс
- 3. 1000 калории салата е същото като 1000 калории месо. Така че е много важно колко ядете количествено
- 4. Редовното хранене е от съществено значение за отслабване.
- 5. Консумирайте много вода.
- 6. Захарта е враг на всяка диета. Но не и мазнини
- 7. Бял хляб дори угоен
- 8. Закуската е много важна. Не е нужно да скачате.
- 9. Храненето преди лягане трябва да става 4 часа преди лягане
- 10. алкохолът ви дебелее
Храни, които ви помагат да отслабнете: Риба тон, пиле, червен боб, говеждо месо, лимон, грейпфрут, зехтин, ядки, люти чушки, черен пипер, гъби, годжи бери, спанак, маруля, прясно зеле, яйца, домати, краставици, пъпеши, круши, ананас.
Поради разнообразието на диетите, изборът на правилния за спазване е доста труден, като в повечето случаи резултатите са отрицателни. Препоръчваме ви да се консултирате предварително със специалист или можете да вземете курса по техник по хранене.