Курс за майчино хранене - SAMAS SAMAS

Курс за майчино хранене

Курс за майчино хранене. Пазете здравето си, когато кърмите.

Кърменето може да бъде проблем за много майки. Колко трябва да яде? Какво трябва да избягвате? Как би могъл да разбере какво засяга бебето? Жена, която не се храни правилно, може да има здраво бебе, но това ще бъде в ущърб на собственото й здраве. Ако имате хранителни дефицити, тялото ще превърне производството на мляко в приоритет номер едно, докато нуждите на майката ще страдат.

хранене

Информация Курс за хранене на майката

Резервирайте място Курс за хранене на майката

Защо храненето на майката е чудесно за майките:

Майките се учат да се хранят според новата роля и да поддържат здравето и енергичността си.

Изяснени са митовете за въздействието на диетата на майката върху качеството и количеството на кърмата

Какви теми обхващаме заедно

Изчисляване на енергията, необходима за осигуряване на хранителни вещества за майката и детето

Диетични принципи в подкрепа на лактацията и възстановяването на майчиното тяло след раждането

Диетични принципи за осигуряване на лактацията и връщането на майката до теглото преди бременността

Стратегии за оптимизиране на времето в кухнята

Кърменето може да бъде проблем за много майки. Колко трябва да яде? Какъв по-добър начин да го избегнете? Как биха могли да знаят какво се отразява на бебето? През първите 6 месеца, когато кърми, майката произвежда средно 750 мл мляко на ден и се нуждае от излишък от 500 - 600 килокалории на ден. Останалата енергия, необходима за производството на мляко, се покрива чрез използване на отлагания по време на бременност - да, добрата новина е, че кърменето ви помага да загубите излишни килограми.!

Така че не е нужно да удвоявате порциите си с храна: голяма чаша мляко, малко сушени плодове и купа пълнозърнести храни покриват излишните калории, необходими по време на кърменето. Важно е да се храните с качествена храна, богата на хранителни вещества, а не на калории.

Експертите препоръчват менюто на кърмещата майка да съдържа:

  • 5 - 7 порции зърнени храни
  • 4 - 5 порции зеленчуци
  • 3-4 порции плодове
  • 3 порции млечни продукти
  • 2 порции протеин с добро качество
  • незаменими мастни киселини

Изберете богати на протеини менюта, от съществено значение за добрия растеж (буквално!) На бебето. Можете да ядете яйца и месо (от проверени източници), млечни продукти, боб, леща. Не забравяйте да измиете добре плодовете и зеленчуците, евентуално с разтвор на вода и сода за хляб, за да премахнете пръсканите пестициди.

Внимавайте за калций!

Бебето се нуждае от калций, за да развие своята костна система, така че кърмещата майка се нуждае от 1000 до 1300 милиграма калций дневно, за да избегне ставни (остеопороза) и сърдечни проблеми, особено ако планира да кърми по-дълго (над 1 година). Консумирайте 3 порции на ден млечни или подсилени соеви продукти.

Яжте храни, богати на желязо!

Ежедневната нужда от желязо, макар и малко по-ниска от тази по време на бременност, остава висока за периода, през който кърмите, особено след като резервите от желязо трудно се образуват и изчерпват бързо, а бебето взема нуждите си от желязо от кърмата. Затова го предпазете от желязодефицитна анемия и яжте зелени листни зеленчуци, цвекло, ядки и други богати на желязо храни.

Колкото е възможно повече течности!

Вашето тяло се нуждае от колкото се може повече течност, за да произведе достатъчно мляко. Всъщност ще почувствате нужда да пиете много течности, защото окситоцинът, отделян по време на кърмене, предизвиква чувството на жажда. Пийте поне 8 чаши вода на ден, но се пазете от подсладени сокове (които съдържат празни калории) и стойте далеч от кафето, дори ако умората ви завладее. Каквото и да ядете и пиете, бързо преминавате в кърмата и по този начин се метаболизира от бебето. Затова забравете за алкохола, докато кърмите!

Балансираната диета е важна както за вашето здраве, така и за да осигурите на вашето мъниче качествено мляко и да му помогнете да расте добре и здраво. Освен това разнообразните менюта по време на кърмене привикват малкото към разнообразието от вкусове и намаляват риска от модни приказки на масата, когато малкото ще започне да се храни разнообразно - казват специалистите.

Вижте цените на услугите във вашия град:

Групов курс в централата на SAMAS

  • Букурещ
  • Бистрица
  • Питещи

Индивидуален курс в централата на SAMAS

  • Букурещ
  • Бистрица
  • Питещи

Индивидуален курс, у дома

  • Бистрица
  • Питещи

Индивидуален курс, у дома - граничещ с града

  • Бистрица
  • Питещи

* За индивидуални услуги у дома с адреси в районите, съседни на градовете, допълнителна такса от 5 леи/км.

Кликнете върху бутона РЕЗЕРВИРАНЕ НА МЕСТО СЕГА и вашата заявка ще стигне до кол центъра на SAMAS, откъдето ще се свържем с вас възможно най-скоро, за да намерим най-подходящите интервали и формати на курсовете.

Информация и срещи

Мобилен: 0786 176 949
Поправка: 021 380 74 11
[email protected]

Асоциация САМАС иска да даде на всяко дете шанса да живее здравословно и безопасно в собственото си креватче, както и на хранене на базата на кърма. Асоциация САМАС предоставя на майките подкрепа в кърменето и грижите за бебето, както и основните неща, от които майката се нуждае, за да отгледа бебето си. Парите от курсове, дарения, насочени към 2% от корпоративния данък се използват от Асоциация САМАС за производство и оборудване КУТИЯ за бебе.

Получавам КУТИЯ за бебета при майки по майчинство в трудни житейски ситуации:
- Семейства със среден доход/член на семейството под 500 леи
- Жертви на домашно насилие
- Млади майки: под 18 години
- Жени в приюти, детски центрове и др.
- Жени в риск (етнически дискриминирани, уволнени и т.н.)

С КУТИЯ за бебета, майка ще получи курс за грижа за бебето и консултация за кърмене от перинаталния педагог SAMAS.
КУТИЯ за бебета е направен по финландски модел и е оборудван с необходимите хигиенни продукти, грижи, облекло за първите 3 месеца от живота.

Все още може да се интересувате

СВИДЕТЕЛСТВО НА МАЙКАТА

Айлин Кадир

„В SAMAS атмосферата е спокойна и приятелска. Лесно се комуникира, а методът на работа е много приятен и интерактивен. Очаквам с нетърпение следващата среща. Дори не си давах сметка как са изминали час и половина и обикновено държа очите си на часовника. Това не беше така. В крайна сметка исках да остана. Някои ...

Бианка Йониша

„И съпругът ми, и аз бяхме много доволни от курсовете за подготовка за раждане на SAMAS. Чувствахме се много добре и добре обученият персонал ни предостави ценна и много полезна информация за прекрасния момент, който идва. Радвам се, че посетих тези курсове, които горещо препоръчвам на бъдещите майки. "

Джорджиана Идричеану, блогър и редактор в списание Femeia

„Хареса ми също така, че презентацията включва и съвети за изграждане на правилното хранително поведение на детето (например как да не се храни бебето, като се обикаля из къщата с пълна лъжица) - затова насърчавам участието в този курс възможно най-рано в живота на майката, докато започне диверсификацията с лявата и с

Лияна Санда, PR Intact Media Group

„Решението да родиш дете със сигурност е най-емоционалното решение, което можеш да вземеш в живота, и моментът, в който разбереш, че носиш душа в утробата си, е наистина най-красивият момент, изживян преди. Постепенно обаче през деветте месеца ви обзема лек страх: „Дали ...

Теа Василеску, родителски блогър

„Реших да получа абонамент, който включва всички уроци + 2 часа гимнастика. Признавам, бях убедена и от идеята да имам съпруг със сертификат за грижа за децата (и няколко почивни дни, за да ми помогна) и с интерес да се включа в живота на бебето Пол с възможно най-голяма смелост. [...] ...

Амалия Штефания, водеща на телевизионна антена 1

„Да бъдеш майка е трудно, това е най-трудната работа на света, но и тази, която те прави най-щастлива, която ти предлага чиста и невинна любов. Трябва да сте подготвени за тези моменти, но преди това в продължение на 9 месеца се сблъсквате с безсънни нощи, дискомфорт, страх от неизвестното ...