Курс по техники за релаксация и упражнения за медитация - Светлата академия

Онлайн курсове
Очаквайте скоро
Нашите инструктори
Блог
За нас
Често задавани въпроси
Достъпност за ученици
Корпоративно обучение
Влизане
Кошница

Вашите ежедневни стресове ли са? Искате ли да бъдете по-спокойни? Търсите ли терапевтичен метод, който може да осигури решение за облекчаване на напрежението? Често ли се лутате в мислите си по време на дълга медитация? Този курс и упражненията в него ще ви помогнат да успокоите ума си, като използвате различни техники за релаксация. В ежедневието си срещаме много неща, на които не можем да повлияем: пропуска се важна среща, имейл с обезпокоителен тон пристига от шефа ни или закъсняваме за родителска среща. Не е нужно много да живеем живота си така, сякаш ходим в минно поле. Този курс ще ви помогне да намерите решението и да съборите вътрешните стени в главата си.

Автогенно обучение и други видове техники

Все повече и повече четем и чуваме как стресът става невидима част от живота ни. Умът ни се върти почти денем и нощем, мнозина не са в състояние да се отпуснат дори вечер и да влязат в различно състояние на съзнанието. Тревожността е почти незабелязана, но тя си проправя път: изпити, загуба на работа, изпълнение на работата или тълпа. Страхът - по един или друг начин - но вие ще ни намерите всички. За страдащите от паника, тези със социални фобии и прословуто безпокойство, редовното отпускане може да бъде истинско богатство. Тъй като през деня сме изложени на няколко стимула, тази информация постоянно ни привлича вниманието надясно и наляво, както ни харесва. Важно е да се научим да управляваме стреса, да приемаме чувствата си и да се опитваме да изключим външния шум чрез медитация.

Един от най-известните методи за релаксация е свързан с Йоханес Шулц, който го е разработил през 1932 г. като „Автогенно обучение“. Шулц е открил, че хората, лекувани с хипноза, често изпитват спокойно състояние. В това състояние те са били под влиянието на преживяванията, когато са чувствали приятна топлина и са били в спокойно състояние. Това състояние изглеждаше идеално за клиента, за да може да се справи с нормалното напрежение. Революционното решение беше наистина ефективно, тъй като дотогава, по необичаен начин, нямаше нужда от хипнотизатор след овладяването му. Можем да можем да се отпуснем навсякъде и по всяко време с правилната техника. Самото име е красноречиво, тъй като е от гръцки произход и има следното значение: нещо, което идва от нас, което предизвикваме. По време на релаксация така че ние се хипнотизираме и ние сме в състояние, в което можем да окажем най-голямо въздействие върху ума си.

За методите на курса

Този курс ще ви помогне да се справите със стресовите предизвикателства в ежедневието с методи и техники, подобни на автогенното обучение. За да научим и практикуваме упражнения за релаксация, ни е необходимо пасивно състояние и физическо спокойствие. По време на курса ще слушате текст, който ще ви помогне да постигнете физическа концентрация в пасивна концентрация. Текстът на обучението може да бъде следният: аз съм напълно спокоен. По време на релаксация например релаксирате различните части на тялото една по една и след това цялото тяло. Следващата точка на релаксация е духовното настройване, като умът е в центъра. По време на курса клиентът се опитва да намери двете състояния (пасивна концентрация и скитащи). Обучителният текст също има за цел да ни помогне да оставим чувствата да се случват просто по време на релаксация. В резултат на тази техника стресът се намалява, дишането се забавя и клиентът навлиза в състояние на духа, когато става по-спокоен и по-спокоен. В това състояние ние сме най-спокойни през деня.