8 начина, по които можете да подобрите СВЪРЛАТИВНИЯ ВИЖ НА ЖЕНИТЕ
В епоха, в която работим след изключително забързан график и постоянно сме изложени на електронни екрани, зрението ни страда все повече и повече.
В тази статия ще намерите 8 доказани метода за подобряване и защита на очите ни.
Яжте правилно
Здравословната диета е от решаващо значение за доброто здраве. Доказано е, че плодовете и зеленчуците, особено жълтите и зелените зеленчуци, помагат за предотвратяване на свързани с възрастта заболявания, като дегенерация на макулата, която е най-честата причина за слепота.
Чесънът, лукът и други производни са богати на сяра, цистеин и лецитин, които предпазват от образуването на катаракта. Сьомгата и сардините, треската и скумрията съдържат вид мастна киселина, която помага на клетъчната мембрана, така че помага на зрението.
Вече е известно, че йога помага за балансиране на духа и тялото. Знаете ли, че определени позиции и техники могат дори да помогнат за подобряване на зрението?
Пранаяма, техниката на съзнателното дишане, заедно с други йога позиции като стоене в ръце или изправяне на раменете, може да помогне на кръвообращението, особено в главата. Тук говорим за зрението.
Избягвайте никотина
Вредните ефекти на никотина са многобройни. Адреналинът, освободен от консумацията на никотин, намалява периферното зрение. Никотинът също така намалява способността да виждат през нощта, тъй като спира производството на пигменти в очите, които са отговорни за зрението със слаба светлина.
Правете прости упражнения за очи
Има много бързи и лесни упражнения, които можете да направите, за да помогнете на очите си. Можете да започнете, като обърнете очите си в този ред: нагоре, надолу, на една страна и на друга, във всяка посока по диагонал, обратно на часовниковата стрелка и в нормалната посока на часовниковата стрелка. Повторете тези упражнения 10 пъти, без да се напрягате.
Избягвайте преразтягане на очите
От телефон на компютър всеки ден прекарваме средно 7-10 часа, загледан в екран. Може да не го осъзнавате, но очите ви ще бъдат много стресирани заради това. Важно е да почивате често очите си. Отделяйте време всеки ден, за да затворите очи за няколко секунди. Тези кратки почивки ще имат голямо влияние върху здравето на зрението ви.
Лекувайте уморените очи
Лесен начин да направите това е да ги измиете с топла вода. Това е важно, защото кожата около очите е много чувствителна. Топлата вода успокоява мускулите и ги отпуска. Лекият масаж, редовно, също ще успокои. Използвайте кръгови движения и върховете на пръстите, без да оказвате натиск.
Продукти за грим и грижа
Ако обикновено носите грим, помислете за намаляване на този навик или за преминаване към органични продукти. Продуктите в магазина съдържат много химикали и консерванти, които влияят на очите ви.
Защитете очите си
Може да звучи доста често, но носете очила, ако извършвате дейности, които застрашават здравето на очите ви. Слънчевите очила с UV защита също са незаменим елемент, ако излезете от къщата. Ако дълго време седите пред компютъра си, бихте могли да инвестирате в очила, за да ви предпазят от тази вредна светлина.