Курс по красота 5 Какво ям Beautyrobic

красота

Какво мога да ям?

Вече знаем всички основни неща, знаем как да отслабнем, какво защото
можем да заменим това, което са, с помощта на което не е нужно да се отказваме от вкусните вкусове.

Много пъти е споменавано, че важно е всяко хранене да бъде в правилните пропорцииконсумирайте от макро хранителни вещества (въглехидрати, протеини, мазнини) и за да направите най-разнообразнинека нашата диета бъде. В допълнение към тези a обилен прием на фибри и вода нито трябва да се забравя.

Закуска:

Едно от най-важните ни хранения през деня. Не дълго време по време на сън
тялото ни получава хранителни вещества, така че трябва да го попълним след събуждане. Ако пропуснем закуската
хранене, метаболизмът ни може да се забави, нивата на кръвната ни захар ще варират, което е не само
неприятно, но може да доведе и до преяждане. Освен това, ако не получите достатъчно
хранителни вещества в нашето тяло, първо то започва да разгражда мускулите, а не мазнините и по този начин тонизира,
фигурата ни може да е подпухнала.

За закуска винаги яжте много фибри (зеленчуци, плодове, овесени ядки, цели
печени изделия). Нашата закуска определено трябва да включва въглехидрати и всички протеини
или мазнини.

Примери:

  • Каша с плодове и семена, заедно с няколко филийки постно сирене върха: който го използва
    протеин на прах, той може да се смеси в кашата!
  • Пълно печени изделия, пилешки гърди/пуешки гърди с шунка, сирене, много зеленчуци или
    с пикантен крем от извара/перлен връх: извара!
  • Яйца под всякаква форма, със зеленчуци, печени изделия Съвет: В добър тефлонов тиган
    можете да направите бъркани яйца или пържени яйца без капка масло!
  • Извара с плодове
  • Палачинки/вафли, приготвени с пълнозърнесто брашно с извара и плодове

Десет часа/лека закуска:

Междинните хранения са важни, за да се запази a
нивата на кръвната ни захар и така гладът също не трябва да бъде проблем по време на диетата. Добре, ако на всеки 2-3 часа
можем да ядем нещо здравословно. Не е нужно да мислите за голямо хранене, няколко хапки са достатъчни
може. Ако ядем по-голяма порция в продължение на десет часа за лека закуска, ние наистина просто получаваме нещо и
обратно.

Примери:

  • Плодове със семена/сирене

Съвет: 1. Разклонението, например, върви много добре с ябълка!