Курс по йога Първият път, когато йога - и как да бъдете настроени - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
За други винаги изглежда толкова лесно в час по йога, но как да се справите като начинаещ? Опитахме - плюс експертен съвет!
Всъщност аз съм един от малкото хора, които никога не са правили йога. Вместо това се занимавам редовно с пилатес от няколко години. Но всъщност винаги съм искал да уча йога - макар и само за да придобия представа за този много обсъждан спорт за себе си. Досега обаче просто не се е получило, както е понякога.
Тогава имах шанса да правя йога на Айфеловата кула. Тогава знаех, че моментът е подходящ за първия ми час по йога.
И вероятно няма по-хладно място от изскачащ апартамент, който се извисява на 57 метра над най-известната забележителност на Париж и по този начин разкрива безценна гледка към града на любовта.
Курс на Виняса Пауър Йога
В програмата: Vinyasa Power Yoga, която се характеризира с плавни движения, които предизвикват както тялото, така и ума. Концентрацията, вниманието и силата трябва да бъдат засилени. Треньорката Джема Васало е родена в Австралия и от две години преподава часове по йога в Париж.
Курс по йога "с поглед"
Няколко дни по-късно стоя в подножието на Айфеловата кула и се подготвям мислено за часовете по йога. Все още няма да е толкова предизвикателно. Също така гледах няколко видеоклипа и разпознах някои упражнения от различните ми уроци по пилатес. Но преди йога да ме завладее, това е преди всичко гледката от апартамента HomeAway, който беше отворен на първия етаж на Айфеловата кула за Европейското първенство по футбол (висок поне 57 метра), което е трудно за мен и останалите участници в курса впечатлен.
В краката ни Париж показва цялата си красота между Монмартър, Сена и Сакре Кьор.
Като добре дошла, Gemma ни уведомява веднага, че този курс по йога ще остане в историята: никога досега йога не е правена на Айфеловата кула.
Курс по йога за начинаещи
И тогава започва: Започваме внимателно с дихателни упражнения и задължителното ОМ, трябва да се концентрираме изцяло върху тук и сега, в края на краищата миналото е минало, а бъдещето все още не е тук. Още с първите упражнения забелязвам, че тази тренировка наистина изисква цялото ми внимание, всички останали мисли изведнъж изчезват. Разбира се, това се дължи и на факта, че трябва да се концентрирам върху правилното изпълнение на движенията и упражненията, някои от които са непознати за мен, но ефектът все още е забележителен: аз съм напълно със себе си.
Но всъщност вече знам някои от асаните от Пилатес, кучето с поглед надолу, например, също е константа там. Тези упражнения са разбира се по-лесни за мен от другите, Най-късно в Бакасана обаче ще изляза - и в този момент наистина не мога да си представя как бих могъл някога да поставя колене на горната част на ръцете си и да натискам двата крака във въздуха. Но Gemma винаги дава различни опции, така че всеки участник да може да адаптира упражненията според своите способности и собственото си състояние. И така, докато мога да вдигна поне един крак от земята, дори нямам чувството, че не съм постигнал нещо.
Здравейте, болки в мускулите!
След края на курса съм изтощен, но все пак пълен с енергия и много балансиран. И това положително чувство, възникнало от сместа от отпускане и натоварване, продължава през целия ден, въпреки че първите признаци на възпалени мускули се появяват бързо. Всъщност мускулите в тялото ми болят на следващата сутрин, за които дори не знаех, че ги има. Но положителното усещане надделява - и първият ми час по йога със сигурност няма да е последният! Само гледката вероятно ще бъде по-малко зрелищна в бъдеще.
Учителка по йога Джема Васало
Йога ви получава!
Учителката по йога Джема Васало преподава много йоги, включително начинаещи. За тях тя има някои съвети за това как всеки курс по йога е успешен - и как да се придържат към него, дори ако едното или другото упражнение не работи веднага.
Какви съвети давате на начинаещите йога по пътя?
Първото нещо, което бих казал, би било, че йога може да не е това, което очаквате. Някои хора смятат, че правенето на йога е просто седене и медитация, а всъщност нищо не прави. Така че бъдете подготвени, че йога може да ви изненада. Също така, бъдете търпеливи и вярвайте в важността на йога.
Какъв вид йога бихте препоръчали на начинаещи?
Трудно е да се каже, защото има толкова много различни стилове от медитативна йога до по-напрегната силова йога. Така че зависи от това какво искате да постигнете с йога. Защо искате да се занимавате с йога? Искате ли да се движите и да се потите или предпочитате да медитирате и да се отпуснете? Всеки трябва сам да разбере кой стил е правилният. И тогава трябва да започнете с начинаещи курсове, това е много важно. Защото ако посещавате курс с по-високо ниво на трудност, той може да бъде много демотивиращ.
И как да останете на топката, ако не искате да успеете в някои упражнения веднага?
В допълнение към курсовете за начинаещи, където научавате основите, това може да помогне на всеки студент по йога да вземе частни уроци от треньор, чиято енергия и начин на преподаване ви харесват. Тези курсове обикновено са особено ефективни, тъй като учителят може да отговори на индивидуалното ниво и нуждите на своя ученик. Това също ще помогне по-късно при други курсове, ако обучителят няма време да се занимава с хора. Защото тогава има знания как трябва да се прави едно упражнение. Това ще ви даде голям тласък в самочувствието!
Как йога може да повлияе на живота ви след като сте взели някои часове?
Много ученици идват на йога, за да станат по-гъвкави или да укрепят мускулите си. И тогава, по време на тренировка, ще забележите колко йога влияе на ума и собствената ви енергия. Мнозина стават по-спокойни, спят по-добре и храносмилането се подобрява. Така че йога е много, много повече от това да гледаш куче надолу. Това кара мнозина да останат верни на йога, когато усетят въздействието върху тялото, ума, живота си. Ето защо обичам да казвам „Йога те получава“.