Di; десет - кой знае Ефективни съвети; Форум за трикове
Член от 23 октомври 2003 г.
4 публикации (ø0/ден)
Член от 16.08.2003
3 953 публикации (ø0,63/ден)
Отне ми почти 2 години, за да достигна цифрата, която съм днес. Отслабването беше относително бавно, но ми беше приятно да го правя.
Преди имах непрекъснат апетит, но много често това идва от това, че не бях достатъчно често през деня.
Преди всичко извадих от менюто кока-кода и сода, пиех само вода или плодов чай (добре, сутрешното ми кафе с лъжица захар), след това почти не използвах никаква мазнина за пържене. Порцията от плодове и зеленчуци се увеличи драстично. Между другото, бананът ми помогна много срещу гладовете. Като цяло разделих храненията си на 6 и ги запазих и до днес. Тялото ми е свикнало с това. Не бързайте да ядете и слушайте стомаха си, за да видите дали е пълен. Ако огладнеете, винаги можете да хапнете нещо между тях, напр. Плодове. В един момент тялото свиква с факта, че му се дават няколко хранения и след това автоматично спирате да ядете толкова много. Така беше поне за мен. Можех да ям през цялото време, но тогава има малки количества.
И просто не си отказвайте лакомството на ръба. Дори трябва да хапвате, но умерено, напр. малка торбичка с гумени мечки. Жаждата за сладко няма шанс!
Мм, какво друго. Упражнено, разбира се. Спрях във фитнеса, за да получа инструкции, тъй като никога преди не бях спортувал.
Отнема време и най-добрият начин за постигане на успех е да промените някои останали навици. Не бързайте с отслабването и не забравяйте да се наслаждавате.
Член от 25 декември 2003 г.
54 публикации (ø0.01/ден)
Мога да препоръчам само наблюдатели на тегло! И тъй като Stiftung Warentest потвърждава, че е \ "безрезервно препоръчително \". Това не е въпрос на диета, а по-скоро сте внимателно обучени да променяте диетата си.
Но не си мислете, че е трябвало да ходите на уроци, само за да се присъедините към Weight Watchers. Не, можете също да направите отслабването сами под ръководството на плана за точки. Можете да използвате дневника на CD Rom от Weight Watchers, който да ви помогне.
Дневник означава, че въвеждате храната си ежедневно (трябва да е 5 на ден), можете да изброите спортните си дейности, да поискате рецепти или дори да въведете свои собствени. Това ви дава точен преглед на това, което сте изразходвали всеки ден от дадените точки или какво сте спечелили чрез упражнения.
и . РАБОТИ . без голямата жертва или само чрез жертви.
В WW можете да ядете всичко - само на малки порции или в правилния състав
Член от 28 април 2003 г.
7220 публикации (ø1.12/ден)
Мога да се съглася само с Карлайн. За съжаление няма диета без йо-йо ефект.
Трябва да промените диетата си, в противен случай няма да работи. Какво се измъчих с различни диети, за да сваля няколко килограма? и след това те се върнаха по правия път за нула време. Кълна се в \ "fdH \" (изяжте половината). В началото не е толкова лесно, но стомахът бързо свиква. просто върви бавно, но според мен това е най-доброто решение.
Член от 02/10/2004
4 публикации (ø0/ден)
Също така не препоръчвам диетата със зелева супа. Това има много смисъл, ако просто искате да пречистите, но далеч от трайното и преди всичко здравословно отслабване.
Мога да ви препоръчам да броите мазни точки. Много е лесно, не е нужно да правите без нищо - звучи почти прекалено хубаво, нали? Единственият * улов * на историята е: отслабвате бавно (но това е най-здравословното нещо и преди всичко избягвате йо-йо ефекта!)
Затова ще се опитам да ви обясня накратко как работи:
Можете да консумирате до 60 г мазнини дневно - 1 грам мазнина = 1 мастна точка
Ако искате да намалите теглото си, тогава седнете на съответно по-малко мазнини - таблицата за мазнини, която можете да получите от Интернет, ще ви помогне и от която можете да видите точно коя храна съдържа колко мазнини. Но не забравяйте, че тялото ви се нуждае от мазнини, което означава, че не трябва да се храните напълно без мазнини.
Можете също да видите от таблицата кои продукти изобщо нямат мазнини - можете да ги ядете съответно. Но внимавайте за захар и въглехидрати - но можете да го направите добре.