Куркума като хранителна добавка
С тази поредица от статии в лабиринта от хранителни добавки, ние се опитваме да дадем на нашите читатели насоки как да изберат правилния препарат, въз основа на който. За съжаление неспециалист, който иска да се възстанови, лесно попада в капана на маркетинга и купува неикономичен и често неефективен продукт. Надяваме се, че читателите на тези статии ще успеят да избегнат това.
Коренът от куркума съдържа много ефективни противовъзпалителни, антиоксидантни съставки, така че не е чудно, че сте направили хубава „кариера“. Милиони продукти се предлагат по целия свят, има и в Унгария, но едва ли част от тях са ефективни само за съжаление. Защо?
Първо, важно е да се изясни, че куркумата и куркуминът не са едно и също. Куркуминът е основната активна съставка в куркумата, която самата прашка от куркума съдържа само
Съдържа 3 процента. Куркуминът е най-изследваната активна съставка в куркумата и неговата ефективност е обект на изследване.
Колко куркумин е необходим за постигане на терапевтичен ефект?
Зависи ... Ако искате да го консумирате поради чревен проблем, можете да го направите с нискоактивна съставка, слабо абсорбиращ се препарат (напр. Дори гладка куркума на прах). Това е така, защото не е необходимо активната съставка, куркуминът, да попадне в кръвта, достатъчно е тя да достигне чревните тъкани. Други проблеми (напр. Артрит или проблеми с нервната система, депресия) изискват или много висока доза, или иновативно решение за усвояване, за да влезе куркуминът в кръвта и да достигне до проблемните области на тялото ...
Въз основа на изследвания върху хора може да се заключи, че приемането на 10-12 хиляди mg чист (95%) куркумин през устата е необходимо, за да се получи ефективно количество в кръвта и под 1800 mg нищо не влиза в кръвта. Въпреки това, при чревни проблеми, част от това е достатъчна.
Има основно 3 вида препарати:
1. Капсули или таблетки, съдържащи обикновена куркума на прах: Вместо това е по-добре да консумирате обикновен прах от куркума, който се предлага от каквото и да е люто, той е много по-икономичен. Таблетка, съдържаща 500 mg куркума на прах, е приблизително. Съдържа 15 mg куркумин, което е минимално количество.
2. Екстракти от куркума: Те вече са стандартизирани за куркумин, така че съдържат много повече от 3% активна съставка. Най-често срещаният екстракт е стандартизиран до 95% куркумин. От които мин. 1800-12000mg са необходими, ако не се приемат при чревни проблеми. Въпреки това приемането му в тази висока, действително ефективна доза е почти безценно. Повечето състави, съдържащи екстракти от куркума, днес съдържат такива екстракти в едва няколко дози от 100 mg много пъти. Следващата група екстракти е добро решение във всички отношения.
3. Специални, силно абсорбиращи се, иновативни екстракти от куркума: Дори няколко 100 mg от тях могат да проникнат в кръвта в значителни количества. Ако не приемате куркумин (само) при чревни проблеми, определено трябва да изберете един от тези препарати.