Купете здравословни закуски за между храненията 10-те най-добри съвета и трикове
Тези, които не са имали време за закуска, са склонни да вземат нездравословни закуски като кроасани или сладкиши. Показваме ви 10 алтернативи, които се борят с апетита и освен това са здравословни.
Това е, което прави здравословна закуска
Преди всичко здравословните закуски не трябва да са капани за захар, а по-скоро да ограничите чувството си на глад в дългосрочен план и да направите нещо добро в процеса.
Внимавайте да не купувате продукти с високо съдържание на захар. Захарта ви дава кратък енергиен тласък, но малко по-късно отново сте уморени и гладни.
Вашата закуска трябва да включва протеини, въглехидрати, витамини и здравословни мазнини. Комбинирайте различни храни, за да покриете всички съставки.
Преди да закусите, уверете се, че не сте жадни. Понякога телата ни трудно различават глада и жаждата.
Сега в супермаркета има голям брой закуски и барове, които рекламират здравословни съставки. Трябва да се уверите, че баровете не съдържат изкуствени аромати или добавки. Тъй като тези барове често са много скъпи, ние ви показваме 10 по-евтини, здравословни алтернативи.
10 здравословни закуски - нашите любими
Тези 10 закуски са засищащи, вкусни и здравословни. Можете дори да държите някои от тях в колата си или в чантата си като аварийна дажба за дълго време.
Оризова торта: Оризовите сладкиши почти не съдържат калории и след две оризови сладкиши гладът се задоволява малко. Вафлите за закуска дори идват почти без мазнини.
Пуканки: Пуканките са погрешно намръщени като нездравословна закуска. Богато е на фибри и антиоксиданти. Ако не го претоварите със захар, това е здравословна закуска. В друг практичен съвет можете да разберете как можете да направите своя собствена здравословна закуска от царевични зърна.
ядки: Добре познатата пътека има добра репутация и с право. Ядките са здрави и шепа кашу, бадеми или ядки от макадамия ще ви дадат енергиен тласък.
плодове: Сладка, но здравословна закуска е плодът. Можете да ядете плодове във всички възможни форми: като смути, изсушени или нарязани на малки парченца. По този начин задоволявате апетита си и също така сте приели много витамини.
зеленчуци: Зеленчуците не трябва да липсват в нашия списък със здравословни закуски. Можете да ядете колкото искате зеленчуци по всяко време, без да навредите на тялото си. Ако искате да прецизирате закуската, пригответе зеленчукови пръчици с кисело мляко.
Твърдо сварени яйца: Разбира се: твърдо свареното яйце не е пиршество. Той обаче служи по предназначение като транспортно средство и почти няма въглехидрати.
Домашни барове на мюсли: Закупените барове от мюсли често съдържат голямо количество захар. Но ако правите сами барове с гранола с овесени ядки, ядки, стафиди и мед, те наистина са здравословни. Мюсли баровете също са практични за отнемане.
кисело мляко: Можете да усъвършенствате тази здравословна закуска с пресни плодове, ядки или стафиди. След кисело мляко с всички тези съставки ще минат няколко часа, преди отново да сте гладни. Можете също да приготвите кисело мляко сами вкъщи. Можете да разберете как да направите това в друга статия.
Кварк: Като алтернатива на киселото мляко можете да използвате и кварк. Ако спазвате веганска диета, сега има различни алтернативи за извара.
Тъмен шоколад: Да, добре сте прочели: шоколад. Ако бързате и имате още няколко часа преди обяда, можете да се насладите на парче черен шоколад. Поради високото си съдържание на какао и желязо, той е полезен за сърцето и кръвообращението и понижава кръвното Ви налягане.
Засищането на глада по здравословен начин между тях изобщо не е трудно. Ако имате малко повече време и искате да си направите здравословно плодово кисело мляко, прочетете следващата статия, за да разберете как.