Трикове за отслабване с диета от елда

отслабване

Диетата с елда е доста проста. През седмицата просто трябва да ядете закуска, обяд и вечеря с каша от елда. Не е нужно да се притеснявате за приема на протеини, витамини, микроелементи и въглехидрати, тъй като зърнените култури от елда съдържат достатъчно от тях и калоричността на елда каша е 169 калории на 100 грама.

Вечер си приготвяте „стратегически“ хранителен резерв за следващия ден: Сварете 1-1,5 супени лъжици елда до 3-4 супени лъжици водна каша без сол и захар и незабавно разделете това на три равни порции. Сутрин, веднага след като се събудите, изпийте по 1 чаша гореща, преварена вода на гладно. Водата трябва да е толкова гореща, че да я пиете при преглъщане и да не се изгаряте. След 30 минути - закуска от първата порция каша (загрята на водна баня). Ако наистина искате, можете да го пиете с неподсладен чай, зеленчуков сок (но не и картофи) или обезмаслен кефир.

Обядвайте и вечеряйте в подобен "режим". В почивките между храненията (каша от елда) можете да пиете преварена вода или чай без захар, но не повече от 2 литра на ден. С тази диета няма да почувствате глад, защото елдата е много питателен продукт.

Спазването на диета не е трудно, което е особено важно за хората, които трудно се ограничават от диетата. След това количеството сладки и солени храни в диетата трябва да се намали, за да не се „увеличат“ отново. В края на диетата продължете да ядете каша от елда на закуска и „седемдневното правило“ не може да се повтаря в продължение на месец. Можете да свалите 7 килограма за седмица с елда диета.