Купете топка за упражнения Как да намерите правилното ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ
Купете топка за упражнения Как да намерите идеалната топка за фитнес
Не се притеснявайте, не искаме да ви продадем нова игра с топка. Топка за упражнения, топка Pezzi (както се нарича оригиналът) или швейцарска топка е чудесно средство за фитнес. Той може изключително да обогати ежедневието ви в офиса, фитнес тренировките и свободното ви време.
- План за обучение от 52 страници като PDF
- не се изисква оборудване
- за начинаещи и напреднали потребители
- всяко упражнение е обяснено подробно със снимка
- Оптимизиран за печат, наличен на всяко устройство
- Повече информация
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.
Ако се използва правилно, той освобождава гърба ви от прекалено много седене, дава възможност за ефективна тренировка на цялото тяло и можете да правите релаксиращи упражнения с него, не само по време на бременност. Тук ние обясняваме как да намерите подходящия модел за вас.
За какво трябва да внимавам, когато купувам топка за упражнения?
Без значение коя топка трябва да бъде накрая, има няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да купите:
- Правилният размер е важно, за да можете да тренирате или да седнете правилно с топката. Най-лесният начин да ги намерите е с тази таблица:
| Размер на топката (диаметър) |
| 45 сантиметра |
| 55 сантиметра |
| 65 сантиметра |
| 75 сантиметра |
| 85 сантиметра |
| 95 сантиметра |
- Висококачествен материал предотвратява топката да хване дупка и изведнъж да се свие със съскане. Можете да разпознаете "космическа сигурност" по термини като устойчив на взрив, устойчив на взрив или против взрив. Освен това материалът не трябва да съдържа никакви пластификатори или BPA.
- Повърхността най-добре има любимия ви цвят или е незабележим. Можете също така да избирате между гладка, груба или пъпка.
Какви видове топки за упражнения има?
Не всички топки са еднакви.В зависимост от материала, здравината и други критерии, моделите са по-подходящи за офиса, у дома, за тренировки или дори за бременни жени. Името Swissball или Pezzi-Ball казва само нещо за производителя, по принцип е почти същото. Тук ще ви покажем категориите топки за упражнения.
Класически фитнес топки за офис и тренировки
Независимо дали става въпрос за пилатес, силови упражнения или упражнения за бременност: класическата топка за упражнения може да ви осигури страхотна тренировка за цялото тяло. Ако повърхността не е гладка, а по-скоро грапава, имате повече сцепление по време на упражненията и не се изплъзвате толкова бързо. От друга страна, на гладка повърхност не се събира толкова много мръсотия - полезно, ако искате да я използвате като седнала топка.
Масажирайте пъпки отстрани
Има топки за упражнения, които са изцяло или с една страна покрити с копчета. Когато се движите по тях, те масажират кожата и мускулите ви. Не можете да седите дълго на тях (в даден момент ще стисне), но е идеално за прокарване на кръв през уморените ви крака отново. Те предлагат и допълнително сигурно задържане за фитнес упражнения.
Топчетата са спестяваща място алтернатива
Имате ли твърде малко място или не се чувствате като голямата топка? Тогава можете да имитирате поне няколко от ефектите с възглавница с топка. Това е така, защото той също е изпълнен с въздух и активира гръбначния стълб. Можете също така да използвате колебания ефект, за да засилите някои фитнес упражнения. Въпреки това трябва да редувате нормален стол и възглавница на седалката!
Пластмасови топки за седалка за допълнителен комфорт
Вие сте фен на Pezzi, но не харесвате външния вид на пластмасата? След това можете да си купите топка с покритие от плат. На кожата се чувства по-удобно от пластмасата и изглежда особено качествено.
Стилно проектиран: Топка за йога от Кулдот
Подходящите аксесоари за топката за упражнения
В зависимост от това как искате да използвате вашата топка за упражнения, можете да използвате и някои аксесоари. Най-практичните джаджи са тези:
Надуването е по-лесно със специална въздушна помпа
Много доставчици доставят помпа директно. Но не винаги е с високо качество и някои доставчици не предлагат такива. В зависимост от отвора можете да използвате нормална велосипедна помпа със специално приспособление (но това отнема много време) или специална сферична помпа. С крачна помпа надуването на топката, което е малко досадно, е още по-приятно.
Чашките с топка предотвратяват търкалянето на топката
Ако не искате да движите много топката за упражнения в офиса или във фитнеса, можете да вземете допълнителна чаша за топка. Все още предлага малко свобода на движение, но топката не може просто да се плъзне под дупето ви.
Най-често срещаните въпроси за топки за упражнения
Ако знаете коя топка за упражнения е подходяща за вас, все още трябва да имате предвид няколко неща. За да можете да извлечете максимума от вашата топка за сядане, ние събрахме най-често задаваните въпроси тук:
Колко тегло може да издържи седящата топка?
Топките за упражнения обикновено са по-здрави, отколкото изглеждат, а също така се тестват за тяхната устойчивост. Често официалното максимално тегло е най-малко 100 килограма или повече. Независимо от това, обърнете внимание на информацията за теглото при покупка, за да не повредите материала в дългосрочен план.
Може ли топката за упражнения да се спука?
Не е нужно да се притеснявате, че топката изскача като балон под вас и се наранявате. Специалният материал, от който са направени топките за упражнения, би бавно загубил въздух само ако е повреден, като течащ въздушен матрак.
Мога ли да заменя офис стола със седнала топка?
Седящите топки са много по-динамични и предизвикват мускулите на гърба ви повече от офис стол. Но не бива да го сменяте изцяло, защото гърбът ви също е щастлив, когато може да се спуска удобно в подлакътника. Разнообразието е вълшебната дума, поради което ви препоръчваме да се върнете на стола на бюрото си най-късно след 90 минути.
Топка за упражнения е неусложнена покупка, която ви предлага много възможности да направите ежедневието си по-здравословно и удобно за гърба. Направете нещо добро за тялото си, като го използвате за сядане, упражнения за бременност или тренировка.