Купете цинк онлайн от Bodylab24 Shop

1. Какво е цинк?

Името цинк произхожда от термините цинк или цинд, което означава нещо като зъб или точка. Той се извлича от факта, че цинкът се втвърдява под формата на зигзаг след нагряване. Но цинкът е нещо повече от синкаво-бял метал, който се използва например за защита на железни и стоманени части като дъждовни улуци от корозия. В хранителния сектор цинкът е един от основните хранителни вещества за хората и животните. Те са жизненоважни за нас, но тялото ни не може да ги произведе само. Следователно те трябва да бъдат погълнати чрез храна или хранителни добавки.

2. За какво се нуждае тялото от цинк и кога можете да използвате цинкови таблетки?

Цинкът участва в множество процеси в нашия организъм. Той е част от важните ензими - и играе важна роля в метаболизма на протеините, въглехидратите и мазнините. По-специално спортистите разчитат на цинкови таблетки - например, за да върнат на тялото хранителни вещества, които то изразходва по време на тренировка. Тъй като интензивните тренировъчни единици водят до повишено изпотяване и важни минерали се измиват през кожата. Следователно нуждата на организма от цинк може значително да се увеличи по време на особено активен спорт. Цинкът е важен и за растежа на клетките и мускулите. Много спортисти използват цинкови таблетки, за да подсилят имунната си система, умствените си показатели и концентрация например.

3. Колко цинк мога да приема на ден?

Според Германското общество по хранене препоръчителната дневна доза е:

За момичета и жени на седем милиграма цинк. Необходимостта от цинк се увеличава по време на бременност и кърмене: препоръчителното количество за жени е от десет до единадесет милиграма.
За момчета и мъже с девет до седем милиграма цинк.
При деца от нула до десет години - в зависимост от възрастта - от един до седем милиграма цинк.

4. Какви са ефектите от прекомерното предлагане на цинк?

Постоянното свръхпредлагане на цинк може да има отрицателни ефекти върху организма. При значително предозиране от около 200 милиграма или повече може да се появи гадене, повръщане или диария. От 2000 милиграма съществува риск от отравяне с цинк. Тези, които нямат повишена нужда, обикновено не трябва да приемат повече от 25 милиграма цинк на ден. Ако тази стойност бъде надвишена, много институти и органи като Европейския орган за безопасност на храните говорят за предозиране. Следователно добавки с цинк трябва да се приемат само ако има доказателства за повишена нужда или дефицит - и в най-добрия случай те трябва да бъдат обсъдени с лекар предварително.

5. Какви са ефектите от недостига на цинк?

Тъй като тялото не може постоянно да съхранява цинк, основното хранително вещество трябва да се приема редовно чрез храната. Небалансираната диета може да доведе до недостиг. Дефицит на цинк често може да се наблюдава при кърмачета, възрастни хора, юноши в пубертета и при жени. Спортистите също понякога страдат от недостиг на цинк, тъй като не могат да покрият повишените си нужди чрез нормална диета. Списъкът на възможните симптоми, които могат да се отдадат на недостиг на цинк, е обширен:

Това може да доведе до недостатъчно функциониране на половите жлези: За мъжете това означава намалено образуване на сперматозоиди, а за жените от яйчни клетки. В дългосрочен план плодовитостта и плодовитостта могат да страдат.
Освен това твърде малко цинк може да доведе до забавен растеж и анемия.
Имунната система и защитните сили на организма също са отслабени, ако тялото не получава достатъчно цинк - може да се получи загуба на коса.
Сухата кожа и чупливите нокти също са възможни симптоми. Цинкът е важен компонент за клетъчното делене и следователно е особено важен за кожата и съединителната тъкан. Цинкът също така подпомага заздравяването на рани, например след операции и наранявания.
Цинкът също играе важна роля в умственото представяне: достатъчното количество може да гарантира, че постоянната умора, липсата на концентрация и безразличие и дори депресивните атаки могат да бъдат предотвратени.

Тъй като цинкът взаимодейства с други микроелементи и минерали като мед и желязо, трябва да се обърне внимание на състава на храната и нейните съставки. По този начин могат да се избегнат неблагоприятни комбинации. Тъй като цинкът може да има и инхибиращ ефект върху усвояването на медта и желязото. Ето защо е препоръчително да обсъдите допълнителния прием на цинкови добавки с лекар или диетолог предварително и да изготвите конкретен хранителен план.

6. Кои храни съдържат цинк?

Подходящи храни за снабдяване на организма с цинк са:

Червено месо например черен дроб, говеждо, агнешко.
Сирена например Emmentaler, Tilsiter и Gouda.
Пшенични зародиши и трици, овесени ядки, орехи, пекани, гъби, мая, леща, морски дарове, ракообразни, например стриди и зелен чай.
Фъстъците също съдържат цинк - обаче, както много други бобови растения, те също съдържат много фитинова киселина, която влияе отрицателно върху усвояването на цинка.

Като цяло се прилага следното: тялото може да обработва и усвоява цинк от животински храни по-добре от цинка от растителни храни. Поради това вегетарианците и веганите трябва да обърнат особено внимание на състава и комбинацията от храната си, ако искат да получат голяма част от цинка, от който се нуждаят, чрез диетата си. Тъй като диетата им е предимно или изцяло на растителна основа, диетата им съдържа голям брой храни, съдържащи фитинова киселина, които инхибират абсорбцията на цинк в червата. По-специално спортистите от тази група трябва да разработят подходящи хранителни стратегии с треньор по хранене или да приемат добавки като хранителна добавка. Това се отнася и за хората в диетични фази, които консумират намалено количество калории за по-дълъг период от време - например по-малко от 1500 ккал - или които съзнателно ядат „LowCarb“.

7. За какво се използват цинкови таблетки?

В медицината цинкът се използва, например, при операции, травми или изгаряния. Има цинкови мехлеми за подпомагане на зарастването на рани или екзема. В допълнение, цинкът също има ефект върху метаболизма на чревните клетки и инхибира усвояването на мед и желязо. Цинкът се използва и при чревни заболявания поради своите противовъзпалителни свойства. Много спортисти използват цинкови добавки в особено интензивни тренировъчни фази - препоръчителната дневна нужда от цинк е около 25 милиграма цинк на ден, дори и за спортисти. Причината за това е повишената нужда и по-голямата загуба на хранителни вещества, например чрез силно изпотяване по време на тренировка. Тъй като цинкът участва в много метаболитни процеси, които са важни за мускулите, консумацията се увеличава, особено при активни хора.

Купете цинкови таблетки - това са най-добрите продукти в нашия онлайн магазин: