Как се обличаме за зимно бягане Оборудване за джогинг през студения сезон; Алерготура
Мислите ли, че в началото ловците са зимували в пещери край огъня и са яли сушени плодове и зеленчуци? Те също тичаха през зимата, през вятъра и снега, за да си набавят храна. Освен това те поддържаха тялото си подготвено и укрепено, успявайки да поддържат ловните си резултати и здраве. Заключение: можем и дори се препоръчва да бягаме през зимата, да използваме краката си за това, за което са предназначени. Бог ни накара да намерим дивеч и пържола в супермаркета днес, но с благосъстоянието и здравето, което правим, отиваме ли в аптеката? Препоръчваме ви да забравите за хапчетата срещу настинка и грип и да използвате безплатната опция: укрепване на имунната система чрез движение. Ето тази връзка, какъв пример дадохме през февруари 2012 г. 🙂
Ако сме успели с мотивация, преминаваме към някои съвети за комфортно бягане през студения сезон. Опитните бегачи казват, че оборудването е важно.
Накратко: през зимата тичаме с шапка на главите и ръкавиците, в изляти панталони като зимни ботуши (пример), в тениска, върху която имаме леко широка блуза по тялото (въздухът между двата слоя има топлоизолационен ефект, пример) и др. блуза/яке от влагоустойчив материал. След 15 минути бягане тялото се чувства така, сякаш навън е с 10-15 градуса по Целзий по-топло. Толкова много дрехи ще затруднят бягането. Всяко тяло е различно. Тествайте няколко писти и ще видите след време какви са вашите нужди.
Започваме с крайниците, областите, в които се губи много топлина и където студът може да ни завладее: главата и ръцете. За главата, където могат да бъдат загубени до 40% от телесната топлина, те се препоръчват леки шапки, изработени от синтетичен материал, например "flecks", защото не задържа влагата. Не се отказвайте да бягате, защото нямате не знам каква шапка, която тича сама 🙂 откажете се от излишно глезене и сложете на главата си всякакви фесове, които имате около къщата. А за дами и господа, но също така и за господа, които искат да защитят кожата си, се препоръчва използването на овлажняващо грозде за устни и хидратиращ крем за лице.
За ръцете са много добри ръкавици без пръсти ако са под 0 градуса по Целзий. Друг препоръчителен вариант е ръкавици с един пръст. Важно е ръцете ви да са покрити, защото това е зоната, през която можете да загубите до 30% от телесната си топлина.
Какво правим с краката си: синтетични чорапи за предпочитане, което не задържа влага. Ако навън е сухо, също работи перфектно класически маратонки, за предпочитане с възможно най-малко дупки в материала. Ако мислите, че бягате повече от час, по сняг, влага и лед, се препоръчва пътеки за бягане, които имат водоустойчивост.
Обувките са прости, защото това е най-силната област на тялото, която бързо се загрява. Можете да носите синтетични чорапогащи, напр, за предпочитане тъмен цвят, а в дни с много градуси минус или за най-студените можете да поемете ветроустойчиви панталони.
За горната част на тялото е най-добре да се екипирате на слоеве: първият върху кожата да бъде a тънка и излята тениска или тениска, втората по-широка - полярна мечка, блуза "руно" - и третият слой блуза от водоустойчив материал които също трябва да имат отразяващи знаци. Добре е да бъдете лесно забележими, особено ако бягате в райони, където шофират автомобили, колоездачи.
Какво е важно да знаете за зимното оборудване: забравете памука! Това е материал, който задържа влагата, затруднява тялото ви и когато се охлади ... е ужасно. В магазините за спортни стоки има оборудване от леки материали, което задържа топлината и позволява на тялото да диша.
Правим обиколки на града през зимата. Резултати? Повечето хора в Allergotura казват, че не са се простудили, въпреки че преди да бъдат абонирани за 2-3 вируса на сезон, те се чувстват пълни с енергия, както през останалите сезони.
Не сте ли смазани от идеята, че предразсъдъците относно студа ще ви осъдят да останете заключени в къщата? Елате с нас и ще откриете на кожата си, че това, което казваме, е истина.
Други препоръки за зимно бягане могат да бъдат намерени в Gabriel Solomon!